!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУПодскажите - как посчитать основной уровень метаболизма для моего веса/роста? Занятия спортом я учитываю, но сколько мой организм тратит энергии в день без учета спорта?

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Ольга, 11.06.2009 02:19

Здравствуйте, мне 24 года, рост 1,60, вес 52 кг, хочу скинуть еще 2 кг. Диетами не увлекаюсь, стараюсь правильно питаться, считаю калории. Понимаю что для похудения нужно чтобы был дефицит калорий. Потребление свое я знаю - это 1200-1500 ккал в среднем в сутки. Подскажите - как посчитать основной уровень метаболизма для моего веса/роста? Занятия спортом я учитываю, но сколько мой организм тратит энергии в день без учета спорта? Хочется четко знать разницу между теми ккал что я потребляю и трачу. Вопрос - сколько я расходую калорий в день в спокойном состоянии (сон, компьютер, легкая уборка по дому, чтение)?

Ответ: Основной обмен рассчитывается по формуле:
655 + (9,6 * вес тела) + (1,8 * рост в см) - (4,7 * возраст в годах)
Расход калорий за день вы можете рассчитать, исходя из энергозатрат по видам деятельности:
Сон 50 ккал/час
Уборка 150 ккал/час
Чтение 30 ккал/час
Набор текста на компьютере 170 ккал/час

Отвечает: Дорина Мунтян

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.