рассылка
Людмила,
20.09.2007 08:47
Я читала, что у каждого человека есть своя норма веса, ниже которой похудеть нельзя. Это правда?
Ответ: В принципе, «нормальный вес» означает, что уровень жировой ткани у вас не превышает допустимых пределов. Как правило, для определения этих границ вычисляется индекс массы тела (вес, поделенный на рост в квадрате). Однако существует теория, что каждый человек имеет свою норму в зависимости от врожденных особенностей (кто-то от природы худой, а кто-то – полный). Эта норма может превышать общепринятую, однако вес человека будет неудержимо стремиться именно к данной «природной» планке, несмотря ни на что. Согласно этой теории, некоторым людям, очень полным с самых первых лет жизни, практически невозможно достичь «обычных» размеров, поскольку их естественный вес слишком высок.
На самом деле, все зависит от скорости обмена веществ: чем ниже этот показатель, тем быстрее человек полнеет. Современное общество и пищевые привычки заставляют нас питаться «как все», нередко превышая свою норму. У некоторых людей настолько мало мышечной ткани и так низка скорость основного обмена и термогенеза, что, даже «питаясь как птички», они набирают вес. Как правило, показатель «естественного» веса определяется в подростковом возрасте, когда завершается процесс роста. Если в этот период человек имел лишний вес, ему будет сложнее изменить «норму», чем изначально стройному. Не стоит забывать, что вес человека увеличивается естественным образом с течением жизни. Происходит это, прежде всего, потому, что с возрастом часть мышечной ткани преобразуется в жировую, требующую намного меньше энергии. Кроме того, замедляется основной обмен, а также снижается общий уровень активности.
Решить все эти проблемы можно лишь с помощью регулярных физических упражнений. Занятия спортом, активный образ жизни, регулярная ходьба и утренняя зарядка, а также физический труд помогут полному человеку:
а) ежедневно тратить как можно больше калорий;
б) упростить процесс расщепления жира;
в) нарастить мышечную массу для ускорения основного обмена;
г) улучшить состояние здоровья, в том числе сердечно-сосудистой системы;
д) повысить настроение и избавиться от стрессов, которые сами по себе нередко становятся причиной тучности;
е) избавиться от чрезмерной тяги к определенным продуктам и повышенного аппетита.
Помните, каждому приходится чем-то жертвовать. Ради здоровья и стройности откажитесь от высококалорийных продуктов и сидячего образа жизни.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65