рассылка
юля,
19.09.2007 21:31
Я хочу похудеть на 20кг. Как это можно быстро сделать? Причом я люблю сладкое. Я учусь в 11 классе, мой рост 174см, а вес 78.
Ответ: Похудеть на 20 кг быстро вам вряд ли удастся. По крайней мере, я вам крайне не советую. Ну, скинете быстренько n-ное количество килограммов, а через месяц они к вам «приплывут» обратно. А последствия для здоровья? Гастрит, выпадение волос, проблемы с кожей, слабость, болезненность, анемия – вот лишь скромный список «приобретений» жертв быстрых диет. И зачем вам тогда стройная фигура?
Поставьте перед собой четкие сроки и ясную цель. Например, похудеть к лету. У вас будет сильный стимул – экзамен, выпускной. Да, похудеть к выпускному, купить красивое платье и поразить всех своей новой фигурой! Для этого вам придется худеть в среднем на 2-3 кг в месяц. Это самый разумный подход: худеть постепенно, понемногу привыкая к каждому новому весу. Тогда потерянное назад не вернется.
Молодым девушкам следует осторожнее относиться к ограничению рациона: нехватка питательных веществ может отрицательно сказаться на здоровье и развитии. Старайтесь включать в свой рацион как можно больше свежих и приготовленных овощей. Ограничьте жиры (жирное мясо и продукты из него, растительные масла, жирные молочные продукты, выпечку и кремы), заменив их обезжиренными вариантами. Однако ешьте достаточно нежирного мяса, рыбы, обезжиренных молочных продуктов – без них похудение может замедлиться. Кладите на тарелку половину привычной порции, добавляйте к этому много овощей. Ешьте медленно, тщательно пережевывая. Если через двадцать минут после еды вы чувствуете себя голодной, пожуйте небольшой яблоко и выпейте стакан теплой воды.
Самое главное, что вам следует сделать – это перестать увлекаться сладостями. Как победить тягу? На эту тему пишут книги. Я считаю, вам следует самой найти способ справиться с собой. Возможно, помогут мечты о красивом платье и выпускном вечере. Попробуйте выбирать наиболее полезные и низкокалорийные сладости. Например, «выделите» себе на день 4-5 штук кураги или чернослива. Если возникнут приступы головокружения и слабости, разведите в 400-500 мл воды (2 стакана) чайную ложку меда и пейте маленькими глотками (не более литра медовой воды в день). Кроме того, вы можете ввести систему поощрений: если день проведен правильно, без нарушений, то утром следующего дня после завтрака съешьте кусочек шоколадки (не более четверти 100-граммовой плитки) или готовый молочный десерт (стаканчик мороженого). Но постарайтесь забыть про торты, пирожные, печенье, выпечку.
Самое важно для вас – это занятия спортом. Даже несмотря на занятость (подготовка к экзаменам, напряженные занятия) вы, скорее всего, сумеете выделить немного времени на прогулку быстрым шагом или энергичные танцы. Важно делать это регулярно, не менее 4-5 раз в неделю по 1-1,5 часа в день. В дополнение делайте утреннюю зарядку, не ленитесь. Простые упражнения помогут вам стать сильнее и нарастить немного мышечной ткани. Не забывайте, что чем больше мышц, тем больше энергии организм тратит даже в покое, а значит, тем быстрее вы будете худеть. Поищите комплекс упражнений на все группы мышц. Попробуйте также Бодифлекс – весьма эффективные упражнения для снижения веса. Простейшая зарядка часто помогает притупить чувство голода.
Наконец, избегайте стрессов, будьте спокойней и миролюбивей. Стресс порождает эмоциональный голод и способствует набору веса у людей, склонных к полноте. Чаще гуляйте, проветривайте комнату, дышите свежим воздухом. Проявите терпение и вы добьетесь своего.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65