рассылка
Мария,
28.05.2009 18:27
Здравствуйте, мой возраст 24, рост 164 см, вес 70-72 кг, кость широкая, живу в Санкт-Петербурге. Работа: менеджер по-продажам, разъездная по-большей части, также занимаюсь на велотренажере по 40 минут (через день-два). Питание: соль исключена полностью, сахар только в фруктах, раз в неделю-месяц не удерживаюсь от сладостей (заменяю ими ужин, обед). Основной рацион: цветная капуста вареная, рыба тресковых пород отварная, огурец свежий, иногда морская капуста (промытая, пресная), листья сельдерея, салат (растение), свекла отварная (30-50 гр.) финики - 300-350 гр., апельсины, яблоки, киви, общая масса еды - 2200-2500 гр. в день. - соли не добавляю вообще. Чай черный, на ночь ромашковый, утром тоже ромашка (напитки на голодный желудок). Перерыв между сном и ужином - 5-6 часов. Питаюсь 2, 2,5 раза в день. Иногда лень выходить из дома, либо часто пользуюсь для перемещения транспортом. Лифтом не пользуюсь, живу на 12-м этаже, в гости тоже без лифта поднимаюсь (10-е, 16-е этажи). Не могу похудеть, а хочется скинуть мин. 7, макс.10 кг. В чем проблема, догадываюсь: лень, много сухофруктов в рационе. Но, когда сажусь на диету, сил нет совсем, настроение тоже не высокое,но при этом рационе пищеварение радует, как и общее самочувствие. Давление сейчас 106/69, максимум 112/70, месячных нет 4-й месяц. Такого питания придерживаюсь несколько лет, соль перестала есть 3 месяца назад, результат: если быстро набирается 4 кг., быстро сбрасывается, но от 70-ти не убавить. Что делать?
С уважением, Мария
Ответ: Вы обращались к гинекологу по поводу нарушений цикла? Вам нужно обязательно проверить функцию яичников, а также проконсультироваться с эндокринологом, так как не исключены нарушения со стороны щитовидной железы. Что касается питания, то я рекомендую есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Если хотите похудеть, то калорийность рациона желательно сократить хотя бы до 1200 ккал в сутки (в зависимости от самочувствия). Физические нагрузки также можно увеличить, очень рекомендую занятия йогой.
Отвечает: Дорина Алексеевна Мунтян
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65