рассылка
Таня,
28.05.2009 00:02
Зравствуйте доктор Дорина Алексеевна. Меня зовут Таня и мне всего 14 лет. Мой рост-165 см вес 54 кг. Я не знаю что мне делать, хочется сбросить вес килограмм до 48. Все таки такой возраст, когда мальчики обращают на меня внимание,а я очень комплексую по поводу свое фигуры. В основном моя проблема избыточного веса в ягодицах и бедрах, немного (совсем немного на животе). А может ли бег помочь в снижении веса? Я занимаюсь легкой атлетикой. Еще у меня есть такая проблема: Я любитель сладкого!!! Пожалуйста помогите мне советом. Очень хочется быть аккуратной и привлекательной, к тому же сейчас наступает лето.
Ответ: Дорогая Таня! В твоем случае помогут физические нагрузки и правильное питание. Очень хорошо, что ты занимаешься спортом, можно подключить еще занятия йогой или пилатесом – они также способствуют снижению веса. Проблема в том, что ты любишь сладкое. Его нужно ограничить до минимума и есть только до 12 часов дня. Рекомендую такую схему питания: прием пищи 4 раза в день. Утром и в обед – белковая пища (мясо, рыба, морепродукты, творог), в 12 и 18 часов – сырые овощи и фрукты. Из напитков – вода, свежеотжатые соки, зеленый чай без сахара. Объем жидкости - не менее 2 л в день. От консервированных соков, сладких и газированных напитков лучше отказаться вообще. Общую калорийность рациона попробуй сократить до 1000 ккал в сутки (рассчитать калорийность можно по таблицам, которые нетрудно найти в сети). И главное, поменьше переживай из-за своего веса! Твой вес находится в пределах физиологической нормы, а переживания по этому поводу только способствую накоплению лишних килограммов.
Отвечает: Дорина Алексеевна Мунтян
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65