рассылка
Надежда,
22.05.2009 17:06
Здравствуйте! Меня зовут Надя. Мне 18 лет, мой вес 54 кг. Я из Беларуси (г. Гомель). Дело в том, что раньше я не страдала излишним весом. Но потом у меня немного поменялся образ жизни, когда я поступила в университет. С этого времени я начала поправляться, причём происходит это очень быстро. Я не могу понять почему.. Ем я не больше, чем раньше, если не меньше. Не могу сказать, что я прям такая уж толстая. Просто меня пугает тот темп, с которым я набираю в весе. Я боюсь, что скоро я стану толстой. Подскажите, пожалуйста, что мне делать, как с этим справиться. Может есть какое-то специальное питание которого мне нужно придерживаться? Помогите, пожалуйста!
Ответ: Во-первых, вам нужно проверить функцию яичников и щитовидной железы (консультация гинеколога и эндокринолога). Во-вторых, перейдите на низкокалорийный рацион – 1000-1200 ккал, не ешьте после 18 часов. Питание 4-х –разовое, небольшими порциями: утром и в обед – белковая пиша, в 12 и 18 свежие овощи и фрукты, сладкое (в ограниченных количествах) – только до 12.00. Мучное также ограничить до минимума. Количество жидкости – не менее 1,5 л в сутки (вода и свежеотжатые соки). Кроме того, увеличьте физическую нагрузку – хорошо влияют на снижение веса танцы, плавание, йога, пилатес.
Отвечает: Дорина Алексеевна Мунтян
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65