рассылка
Юлия,
21.05.2009 13:52
Здравствуйте. Мне 25 лет, рост 160 см, вес 46-47 кг. Похудела за год на 12 кг (было 59), начались проблемы со здоровьем - аменорея. Все врачи в один голос сказали набирать вес, а психиатр сказал, что у меня анарексия. Может в чем то он и прав. Но не в этом дело, вес хочу набрать, но не много максимум до 51 кг. Какие продукты лучше употреблять, чтобы правильно набрать вес. У меня еще проблема в том, что очень похудела верхняя часть тела, а нижняя сейчас как раз в норме. Я увеличила количество белков в рационе и собираюсь пойти в тренажерный зал. Примерное мое меню:
завтрак - каша на воде (отруби,пшено,фрукты)+100 гр творога или 200 гр нежирного кефира+1 большое яблоко.
обед - тарелка супа овощного, 150 гр рыбы (хек) либо курицы без кожи, 1 кус. отрубного хлеба
ужин - гречка вареная на воде 70 гр (может быть рыба или мясо вместо нее), большой салат из овощей, 200 гр кефира или простокваши с 5 гр кукурузных хлопьев без сахара с фруктами.
Плюс перекусы, их у меня 3: между обедом и завтраком,полдник и в часов 9. Обычно это какой-то фрукт, но может быть и молочное мороженное 50 гр, зефир 40 гр, творожок сладкий обезжиренный 100 гр. В общем калорий на 100-120.
Очень нужен Ваш совет, поскольку очень не хочется вернуться к 59 кг, но для здоровья нужно набрать вес.
Ответ: Высококалорийными продуктами являются орехи, мед, сыр с высоким содержанием жира, печень трески, шоколад, растительное и сливочное масло и др. Увеличьте калорийность рациона до 2500-3000 ккал в сутки. Если с гормонами все в порядке, вы наберете вес. Если через 2-3 месяца цикл не восстановится – обратитесь к гинекологу.
Отвечает: Дорина Алексеевна Мунтян
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65