рассылка
Лентяйка,
19.09.2007 10:19
Как похудеть, не садясь на диету?
Ответ: Похудеть, не ограничивая себя в питании, вряд ли удастся. Однако если вы сохраните прежней калорийность своего рациона, при этом увеличив расход энергии, допустим, с помощью физических упражнений, то начнете постепенно снижать вес. Согласно результатам исследований, люди даже без подсчета потребляемых калорий худеют в среднем на 2,75 кг в год благодаря занятиям спортом.
Теоретически, повысив расход энергии на 500 ккал в день (3500 в неделю), можно худеть на 0,5 кг каждую неделю. На практике это означает, что вам придется ежедневно совершать двух-трехчасовую прогулку быстрым шагом, часовую пробежку или полчаса без перерыва бежать по лестнице вверх. Сложно, но возможно. На самом деле, этот способ снижения веса с помощью повышения физической нагрузки лучше других подойдет людям, ведущим малоподвижный образ жизни, кормящим мамам, пожилым и тем, кто в результате болезни или бесконечных строгих диет растерял все мышцы. Главное, не перенапрягаться и увеличивать нагрузку постепенно.
Существуют и другие способы: можно прибегнуть к помощи лекарственных средств и пищевых добавок для ускорения обмена веществ, а также рассмотреть возможность оперативного вмешательства. Однако многие таблетки для похудения предусматривают снижение аппетита, а операции – сокращение потребляемых порций, что в итоге приводит к сокращению калорий, поступающих с едой, и означает, по сути, ту же диету. Если лишний вес обусловлен задержкой жидкости, похудеть помогут мочегонные средства, однако принимать их можно лишь по рекомендации врача.
Возможно, что под словом диета вы понимаете полуголодное существование со строго ограниченным рационом. На самом деле рациональная, сбалансированная диета позволит вам питаться вкусно и разнообразно и при этом постепенно терять вес. Даже если потреблять ежедневно всего на 200 ккал меньше, в итоге можно похудеть до любого веса. Это лишь вопрос времени.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65