рассылка
Мария,
06.05.2009 13:19
Мой возраст - 18 лет, рост 168 и вес 59-61 кг. Достаточно нормальный, но все равно я хочу похудеть.
Утром я ем - овсянную кашу на воде (в небольшом количестве, где-то грамм 150), выпеваю где-то 180 гр йогурта до 4 процентов жирности и пью потом чай без сахара.
Днем - по возможности ем фрукты, овощи и ем все, что "варится"
перекусов не делаю - студентка, потому редко приходится что-то нормальное купить, потому в моем случае - "лучше не есть".
Вечером - часто пью чай или йогурт и в последние дни съедаю 2 финика.
Вот это более менее мой стандартный рацион на день. Не ем после 18-19. При этом стараюсь пить только чистую воду. В среднем вечером вешу на 30-60 грамм больше, чем утром.
Иногда пью сок, но не свежевыжатый, консервированный горошек или кукуруза (где-то грамм 50-80) и сухую колбасу, пока это все мои допущения.
В неделю у меня 4 занятия по аэробике.
Скажите, этого достаточно, чтобы похудеть хотя бы до 55кг.
Ответ: Ваш вес близок к физиологической норме. Для Вас вполне достаточно будет похудеть на 2-3 кг. Я рекомендую Вам исключить из рациона консервированные и копченые продукты, пить свежеотжатые соки и есть больше белка – отварную или запеченную рыбу, мясо, морепродукты, орехи.
Отвечает: Дорина Алексеевна Мунтян
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65