рассылка
Аноним,
06.05.2009 09:15
Здраствуйте!Мне 15 лет.Рост 160см,вес 52 кг. Я из Орла. У меня явная склонность к полноте - нехудые руки, недавно появились "бока" и животик. А на попе вообще нечто напоминающее целлюлит((( Причем папа и родственники с его стороны полные и я боюсь, что у меня вдобавок может быть наследственная склонность..Я обажаю мучное,сладкое,жареное и фрукты.Сейчас стараюсь себя в этом ограничивать.Я очень стремлюсь похудеть. Но не знаю как лучше...Я хочу так,чтоб эффективно - надолго и заметно.Пожалуста, дайте несколько советов!
Ответ: Учитывая вашу наследственность, я не советую вам сидеть на диетах - после их отмены вес снова будет возвращаться. Я рекомендую придерживаться рационального питания. 4 приема пищи в день, последний – не позже 18 часов. Порции небольшие. Утром и в обед – белковая пища, в 12 и 18 - только свежие овощи и фрукты. Сладкое можно есть только в 1-й половине дня. Калорийность рациона нужно сократить до 1200 ккал в сутки, после того как похудеете - 1500-1800 ккал. Обязательно пить чистую воду – не меньше 2 л в день. Такого режима питания вам нужно придерживаться постоянно. Необходимы также физические нагрузки – плавание, танцы, занятия в спортзале – не менее 3-х раз в неделю. Очень полезны занятия йогой и пилатесом.
Если при таком режиме вес не будет снижаться, необходимо обследоваться у эндокринолога.
Отвечает: Дорина Алексеевна Мунтян
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65