рассылка
Инесса,
06.05.2009 00:40
Скажите пожалуйста, сбросить весь лишний вес возможно только с помощью диет или обязательно нужны изнуряющие спортивные нагрузки.
Ответ: Чтобы сбросить лишние килограммы, необязательно сидеть на диетах. Я вообще не являюсь сторонником диет, поскольку диета - это всегда стресс для организма, который он стремится компенсировать, поэтому после окончания диеты вес, как правило, начинает накапливаться вновь. Если причиной лишнего веса не являются гормональные нарушения, то похудеть можно с помощью рационального питания. Я рекомендую 4-х разовое питание, небольшими порциями, последний прием пищи не позже 18.00. Калорийность суточного рациона сократите до 1800-2000 ккал, основное количество пищи - примерно 80 % - нужно принимать до 16.00. В рацион включайте больше свежих овощей и фруктов, сладкое и мучное следует ограничить. Пейте достаточное количество жидкости – 1,5 – 2 л в день - чистой воды, свежеотжатых соков. Адекватные физические нагрузки необходимы в любом случае, это необязательно должны быть изнуряющие тренировки. Можно заниматься танцами, йогой, пилатесом, они хорошо влияют на снижение веса.
Отвечает: Дорина Алексеевна Мунтян
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65