рассылка
Лена,
16.04.2009 03:55
Здравствуйте.
Мне 21 год, я вешу 95 кг при росте 168 см (у меня ожирение 2й степени, группа крови 2+). В августе у меня запланирована свадьба и я просто не могу на ней выглядеть так безобразно. От отчаяния я перепробовала множество диет и голодания, но эффект был временным. Сейчас от отчаяния ж я купила чай и капсулы "Ли Да", принимаю их уже около 3х недель. Результат есть, но небольшой. Так же я пыталась заниматься физкультурой, но никак не могу себя толком дисциплинировать, так как у меня нет постоянного графика и все происходит произвольно, хотя я стараюсь максимально тренироваться в соответствии с пульсом. С детства у меня были какие-то проблемы с щитовиткой, но точно я этого не знаю. Плюс меня в детстве раскормили, да еще и на пивных дрожжах бабушка держала (она мой опекун), следуя слветам своих знакомых. Диетолога в городе никак не могу найти, а до свадьбы у меня осталось только 3,5-4 месяца и я просто в отчаянии...
Я самостоятельно уже боюсь браться за свое питание, так как чего-то да не учту и сделаю только хуже. Подскажите пожалуйста, какого рациона следует придерживаться, чтоб месяца за три скинуть хоть 15-20 кг. И в случае отсутствия диетолога, к какому врачу можно обратиться с целью составления рациона (эрдокринолог, гастроэнтеролог)?
Заранее благодарна.
Ответ: В-первую очередь Вам необходимо обратиться к эндокринологу и пройти обследование, так как без коррекции гормональных нарушений невозможно добиться стабильного результата снижения веса. Что касается питания, то я не являюсь сторонником диет, поскольку диета - это всегда стресс для организма, который он пытается компенсировать. Поэтому после окончания диеты вес, как правило, начинает накапливаться вновь. Попробуйте урезать свой рацион до 1500 ккал в сутки. Я рекомендую 4-х разовое питание небольшими порциями. 2 приема пищи должны состоять из свежих овощей или фруктов. Постарайтесь не есть после 16 часов, в крайнем случае, ужин должен быть не позже 18.00 и состоять только из овощей. Пейте больше жидкости – очищенную воду, свежеотжатые соки. В сутки необходимо выпивать 1,5 -2 л жидкости.
Дорина Алексеевна Мунтян
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65