рассылка
Maria,
08.04.2009 16:20
Zdravstvuite,menia zavut maria mne 23 goda, moi rost 154,ves 53kg ia ochen xachu paxudet xoc 3 kilograma pajalusta pamagite.ochen prashu
Ответ: Уважаемая Мария! В вашем возрасте сбросить несколько килограмм совсем несложно, при условии, что нет эндокринной патологии. Рекомендации простые:
1) Рациональное питание. Есть следует 4 раза в день, при этом порции должны быть небольшими. Суточная калорийность рациона не более 1800 ккал. Предпочтение нужно отдавать продуктам, богатым белками и свежим овощам. Желательно, чтобы 2 приема пищи (к примеру, в 12.00 и 18.00) состояли из овощей или фруктов. Ужин не позднее 18.00. Сладкое можно есть только утром. Пейте больше воды – 1,5 - 2 л в сутки.
2) Увеличьте физическую активность. Подойдут любые виды физических нагрузок – занятия в тренажерном зале, плавание, йога, пилатес, бальные танцы.
Эти правила нужно соблюдать и в дальнейшем, чтобы сохранить достигнутый результат.
Мунтян Дорина Алексеевна, European Clinics, 8(495)649-92-26
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65