рассылка
Аноним,
18.09.2007 05:31
Можно ли похудеть, просто отказавшись от углеводов?
Ответ: Можно, если заменить их низкокалорийными продуктами, например, овощами. Этот способ может показаться наиболее удобным тем, кто не любит считать калории. Исключив из меню все крахмалистые гарниры, хлеб, каши и мучные изделия, вы сократите калорийность рациона на 300-400 ккал. Сладкоежки снизят потребление калорий еще сильнее, отказавшись от сахара, газировки, сладостей и выпечки. Потребление соков и фруктов также придется ограничить, поскольку они содержат много фруктового сахара. Если раньше вы потребляли слишком много этих продуктов, то, ограничив их потребление, вы вдруг с удивлением обнаружите, что начали худеть.
Этот способ очень нравится любителям мяса, хорош в холодном климате и в последнее время стал довольно популярным. Так, на принципе ограничения углеводов построены известная Кремлевская диета и диета Аткинса.
В настоящее время различные исследования подтверждают эффективность и безопасность низкоуглеводных диет при краткосрочном применении (до полугода). Так, было доказано, что женщины, съедающие бедный углеводами обед, реже переедают во время ужина. Считается, что подобные белковые диеты способствуют большему снижению веса, чем при применении традиционной диеты с ограничением калорий. Связывается это со следующими факторами:
а) белки стимулируют производство гормонов, которые снижают аппетит.
б) Переваривание белков требует много энергии.
в) Белковая пища усваивается намного дольше, чем углеводистая, снижая чувство голода.
г) Полное исключение из пищи зерновых и сладкого на некоторое время позволяет снять зависимость от углеводов, имеющуюся у многих полных людей.
д) Сокращение углеводов позволят стабилизировать уровень сахара в крови, снизить сопротивляемость инсулину и предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа.
Однако некоторые ученые считают, что слишком сильное ограничение углеводов на длительное время может спровоцировать развитие некоторых заболеваний. Кроме того, белковые диеты менее доступны в финансовом плане. Исключение из пищи привычных продуктов приводит к тому, что многие люди не выдерживают и срываются. Возможно, вам будет проще похудеть на обычной низкокалорийной диете, уменьшив долю жирных высококалорийных продуктов в рационе и заменив их отварным картофелем, крупами, бобовыми, грибами, овощами, фруктами и хлебом.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65