рассылка
Константин,
17.09.2007 14:21
Зависит ли расход энергии от массы тела?
Ответ: Да, зависит. Чем больше человек весит, тем больше калорий он расходует на каждое действие и движение. В результате любой вид деятельности приведет к расходу большего количества энергии у полных людей, чем у худых. Например, когда человек весом 50 кг при ходьбе расходует 240 ккал в час, 70-килограммовому потребуется около 340 ккал в час.
Нетрудно сделать вывод, что, похудев на 10 кг, вы будете расходовать на 50 ккал в час меньше при занятиях средней интенсивности. Если же вы привыкли много ходить и поддерживаете отрицательный энергобаланс именно за счет продолжительных прогулок, то вас ждет разочарование. Теперь за время трехчасовой прогулки вы будете расходовать уже не 1000 калорий, как раньше, а 860 ккал, то есть на 340 ккал в день меньше. А это означает, что для сохранения прежних темпов снижения веса вам придется либо заниматься на час дольше (что может быть сложным для многих из нас), либо ограничить свой рацион еще на 300-350 ккал (что может быть затруднительно, если вы и так уже сидите на строгой диете).
Но не отчаивайтесь, все не так уж плохо. Проблему можно решить, укрепляя и наращивая мышцы. Чем тренированней человек, тем больше энергии он затрачивает во время занятий спортом. Силовые тренировки, помогающие нарастить мышечную ткань, способствуют ускорению обмена веществ. Благодаря мышцам вы будете весить больше, сохраняя небольшие объемы, и сможете расходовать на любую деятельность больше калорий.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65