рассылка
Анастасия Витальевна,
17.09.2007 14:16
Я страдаю ожирением, да и мой муж довольно полный. Но мне бы хотелось, чтобы моя дочь имела стройную фигуру, несмотря на плохую наследственность. Что можно для этого сделать?
Ответ: На гены вы повлиять не можете. Иными словами, если у дочери уже имеется предрасположенность к полноте, полученная от родителей, изменить этого нельзя. Но не отчаивайтесь. Плохая наследственность – это вовсе не окончательный приговор.
Именно вы, родители, закладываете основы: определяете отношение ребенка к питанию и физической активности на всю жизнь. Необходимо постоянно подчеркивать необходимость занятий спортом, активного отдыха, прогулок на свежем воздухе. И делать это не только на словах. Ведь зачастую взрослые предпочитают видеть чадо, корпящее над учебниками. Почему-то принято считать, что ум лучше здоровья. Не забывайте: знания можно накопить с возрастом, а вот здоровье – только растерять.
Молодому организму требуется много солнца, воздуха, движения. Чтобы не допустить развития врожденной склонности к полноте, разработайте для ребенка всесторонний план спортивных занятий. Помимо ежедневных прогулок, рекомендуется выполнять по утрам комплекс упражнений. Запишите дочь в спортивную секцию (девочке понравятся танцы или бассейн, но пусть выберет то, что ей по душе). Начните ее закаливать, чаще проветривайте комнаты – ребенку нужен постоянный приток кислорода.
Очень важна воспитательная деятельность: вы должны объяснить дочери, что нужно делать и зачем, подчеркнуть важность спорта и правильного питания для здоровья и внешности. Необходимо поддерживать ее своим примером, хорошо, если вы что-то будете делать вместе. Возьмите за правило, например, бегать вместе по утрам или делать зарядку. Старайтесь активнее проводить выходные и отпуск, тем более что вам это тоже не повредит.
Отдельный разговор о питании. Ребенку и подростку необходимо полноценное питание, включающее белки, жиры, витамины и микроэлементы. Особенно стоит позаботиться об укреплении костей. Богатые кальцием продукты, незаменимые жирные кислоты и солнечный свет помогут решить эту задачу.
Дети в период активного роста часто имеют повышенный аппетит. Важно направить ребенка в правильном направлении, предоставить ему возможность перекусывать полезными продуктами, такими как сухофрукты, орешки (в небольших количествах), молочные продукты. Предупредите злоупотребление сладостями и сдобными мучными изделиями, не запрещая, а объясняя, какой вред они могут нанести фигуре и здоровью.
В семьях, где оба родителя полные, еде часто уделяют повышенное внимание, устраиваются обильные застолья или преувеличиваются порции. Ради здоровья ребенка, да и своего, постарайтесь изменить семейные привычки. Еда должна быть вкусной и разнообразной, но не стоит делать из нее культа.
Другая распространенная проблема – закармливание ребенка. Очень часто дети имеют повышенный аппетит, поскольку с самого раннего возраста перекармливались любящими родителями или бабушками. Проблема усугубляется тем, что тучный ребенок становится малоподвижным, что приводит к дальнейшему набору веса. Важно избежать этого, не заставляя ребенка кушать и не уговаривая его. Если же это уже произошло, постарайтесь изменить пищевые привычки дочери, прививая ей любовь к овощам, фруктам, рыбе и т.п. Постарайтесь снизить калорийность ее рациона, предлагая не жареные, а печеные, отварные блюда. Не храните дома конфет, газировки, булочек и т.п.
Хорошо уже то, что вы задумались над этим вопросом. Продолжайте размышлять, узнавайте новую информацию о здоровье и лишнем весе и делитесь ею с мужем и дочерью. И тогда постепенно все члены вашей семьи приобретут здоровые привычки и красивые фигуры.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65