рассылка
Ольга,
02.02.2009 07:57
Добрый день! Мне 23 года, рост 160, вес на данный момент в среднем держиться на отметке 55; 88х68х95. Начала поправляться сразу после свадьбы (после отпуска) этим летом, хотя особо больше есть не стала. Грешна тем, что могу что-нибудь съесть перед сном, но так было всю мою сознательную жизнь. Занимаюсь почти каждый день вечером после ужина, т.е. получается где-то часов в 20:30. Пресс 25х3, приседания 25х5, махи - чередую по дням. Но строгой программы нет, т.е. могу и устроить себе "выходной". С лета вес увеличился в среднем на 3-5 кг, объем талии и бедер увеличился на 2-3 см. Работа очень сидячая. Толстой назвать себя не могу, просто стала замечать эти увеличения сантиметров, "бока" и живот стали появляться и стали уже видны. Что можете порекомендовать? Как скинуть эти 5 кг и 3 см? Уже просто себя извела - ничего не помогает, хоть и пытаюсь что-то делать.
Ответ: Ответ Дорины Мунтян:
После начала регулярной половой жизни гормональный фон женщины начинает меняться, появляется склонность к увеличению веса, образованию подкожных отложений жира, как правило, на боках, в области бедер и живота. Основная проблема для вас – это питание вечером, от привычки перекусить на ночь необходимо отказаться. Последний прием пищи должен быть не позже 18.00. Следует также уменьшить количество мучного, сладкого и жирного в вашем рационе, увеличить количество белков, клетчатки; пить больше жидкости (1,5-2 л в сутки). Увеличьте физическую нагрузку. И старайтесь меньше думать о своем весе – стресс будет только способствовать его накоплению.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65