!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУЗдраствуйте.Мне 36 лет,мой рост 1.57,вес 60кг.Я хочу похудеть на 10кг без ущерба здоровью.

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Лена, 29.01.2009 13:59

Здраствуйте.Мне 36 лет,мой рост 1.57,вес 60кг.Я хочу похудеть на 10кг без ущерба здоровью.Помогите советом.Заранее благодарна.

Ответ: Ответ:

Похудеть на 10 кг вполне реально. Но чтобы процесс снижения веса не нанес вреда здоровью, худеть нужно постепенно. Требуется 5-6 мес для того, чтобы все системы организма успели адаптироваться к новому весу и кожа хорошо подтянулась. Если нет гормональных нарушений, похудеть поможет рациональная система питания. Оно должно быть дробным, прием пищи – каждые 3-4 часа небольшими порциями, последний - не позже 18 часов. Основное количество пищи (80 % суточного рациона) нужно съедать во время завтрака и обеда (до 16 часов). Очень важен питьевой режим – не менее 1,5 л жидкости в день. Разумеется, следует ограничить количество мучного, сладкого, жирной пищи, предпочтение отдавать белкам и клетчатке. Если вес не снижается – дополнительно урезать рацион.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.