Команда американских ученых запустила эксперимент, который был представлен в марте 2012 года на американском конгрессе кардиологов в Сан Диего. Сначала участники эксперимента в течение трех дней могли спать сколько угодно. В течение следующих восьми ночей половина испытуемых могла и дальше отсыпаться, вторая половина должна была встать после 5,2 часов сна.
Результат: после короткого сна участники съедали на 550 калорий больше, чем те, кто имел достаточна сна.550 калорий равняются одному гамбургеру с маленькой порцией картошки или одной порции мясного блюда с булочкой или двум кускам пирога. Поскольку усталые участники дольше бодрствовали , но при этом меньше двигались, они не расходовали больше калорий. 550 дополнительных калорий спокойно совершили путь к бедрам. Через две недели весы показали как минимум один килограмм дополнительного веса. На этом фоне становятся понятны и другие результаты изучения проблемы: так оценка данных сна 18.000 человек показала, что ежедневная длительность сна менее четырех часов повышает риск избыточного веса на 70% по сравнению с достаточной длительностью сна, которая должна в среднем составлять семь часов в сутки.
Даже при длительности сна шесть часов риск был на 23 процента выше. Еще по одной причине сон является отличным помощником диеты. Когда мы меньше едим и больше спим, при малокалорийно питании сокращается больше жира и меньше мускульной массы.
НЕСКОЛЬКО ПОДСКАЗОК КАК НОРМАЛЬНО СПАТЬ И ХУДЕТЬ ПРИ ЭТОМ
Уберите из спальни все электрические приборы. Если они находятся в режиме Stand-by, вы можете увеличить выработку гормона сна мелатонина. Поэтому подарите радиобудильник и выключите из розетки компьютер и телевизор. Обеспечьте максимальное затемнение. Каждый луч света производит тот же эффект, что электроприборы и мешает гормонам сна. Короткая прогулка перед сном, успокаивающее питье из трав или с хмелем и валерианой особенно хорошо влияют на сон. Человек, как биологическая система, также реагирует на земные влияния.
Величина реакций зависит от его предрасположенности, восприимчивости, длительности воздействия вредного излучения и суммы других вредных факторов. Это означает, что некоторые люди воспринимают уже самые маленькие нагрузки, как например, электрический ток в спальне, как помехи, в то время как другим все нипочем. Стоит, хотя бы на первые 6 недель, переставить спальное место в квартире туда, где человек чувствует себя лучше всего.
Если выяснится, что качество сна и самочувствие днем улучшились, следует оставить спальное место там навсегда, хотя может быть это выглядит менее красиво. Кроме того, спальное место не должно быть связано с электрическим током. Это можно сделать, установив выключатель сети или отключив на ночь автомат для этого помещения. Благодаря этому ночью спальня будет свободна от электричества.
Это важно, поскольку так называемй электросмог влияет на органы, чувствительные к электричеству, такие как сердце, мускулатура и мозг, и может вызывать сбои. Следует избегать радиобудильников и металла в и вокруг кровати - никакой металлической основы для кровати, никакого металла в матраце, никаких медных колец для гардин. Немного усилий для обустройства спального места будут вознаграждены улучшением самочувствия и тем, что все последующие терапии будут значительно более эффективными.
Избежав ненужных вредных факторов, вы облегчите себе шаги в сторону выздоровления. В любом случае кровать это место, где человек проводит беспрерывно больше всего времени. Поэтому ему следует уделить особое внимание.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
