Летом похудеть намного легче – мы много времени находимся на воздухе, активно двигаемся, разнообразим свой рацион фруктами, ягодами, свежими овощами. Для многих появляется стойкая мотивация – скоро придется показаться на пляже в купальнике. Легкая летняя одежда не поможет скрыть отложения лишнего жира. Скорость обмена веществ увеличивается, если мы постоянно находимся на свежем воздухе. Яркий солнечный свет как рукой снимает депрессию, а значит, мы не страдаем от переедания.
Все перечисленные факторы способствуют снижению массы тела летом. К тому же летом жарко, нет большого аппетита. Добавьте ко всему этому упражнения на свежем воздухе, к примеру, велосипедные прогулки. Тогда сгорание жира ускорится еще больше. Полезной является ежеутренняя прогулка. Хорошо поможет в борьбе с лишним весом плавание. Летом можно плавать в реках и озерах.
- Газированные напитки. Летний зной вынуждает нас много пить. Мы должны предупредить - в газированных напитках, «холодном чае», квасе содержится очень много калорий. Это может помешать похудеть. Пейте несладкий обычный чай, минералку, простую воду. Если очень хочется сладкого, можно иногда пить ягодный или фруктовый компот, в нем много витаминов.
«Магазинные» соки замените свежевыжатыми – овощными и фруктовыми. - Мороженое. Большинство людей с детского возраста очень любят мороженое. Помните, в пломбире содержится очень много жира! Фруктовое мороженое содержит еще больше сахара, чем пломбир. Поэтому с мороженым надо быть осторожной. Приготовьте мороженое самостоятельно - для этого можно использовать сливки, йогурт, натуральные ягоды.
- Очень сложно похудеть летом в отеле, где «все включено». Поэтому путевки с шведским столом лучше не брать (или берите хотя бы двухразовое питание). Раз-два в неделю рекомендуется делать разгрузочные дни.
- «Летние» диеты. «Вкусной» диетой является ягодная. Ваш рацион должен состоять из 1200 калорий и включать полкило свежих ягод каждый день. - Ночной сон. У Вас обязательно должно быть достаточно времени, чтобы выспаться. При длительном недосыпании обмен веществ замедляется.
- Старайтесь не есть после 17.00. Разрешается примерно в 19.00 съесть низкокалорийный салат (например, из огурцов и помидоров). Лучше заправлять такие салаты не майонезом, а растительным или оливковым маслом. Лучше вопросом похудения заниматься весной! Тогда до похода на пляж останется несколько месяцев, за которые Вы успеете привести себя в порядок. Для утоления голода можно использовать низкокалорийные продукты – огурцы, зеленый салат, кабачки, несладкие яблоки, цитрусовые, абрикосы.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
