Если очень хочется сладкого во время похудения, можно есть сухофрукты. Сухофрукты – это те же самые фрукты, только лишенные воды. Конечно, в свежих фруктах намного больше витаминов, минералов и полезных веществ! Однако пользы от сухофруктов намного больше, чем от сахара-рафинада и пирожного. Сухофрукты являются сладкими из-за высокого содержания фруктозы.
Они богаты микроэлементами – железом, натрием, магнием, кальцием. Из-за того что в сухофруктах высокое содержание клетчатки, они способствуют тому, что кишечник своевременно очищается.
Полезные сухофрукты:
- Изюм. Очень полезен, почти как виноград в свежем виде. При остеопорозе рекомендуется есть изюм. Оказывает благотворное действие на нервную систему. Полезные вещества, которые содержатся в изюме, многочисленны. Это бор, железо, кальций, магний, фосфор, калий, хлор.
Изюм применяется при заболеваниях сердца и почек, при малокровии. Если у Вас выпадают волосы, надо есть изюм, что позволит справиться с этой проблемой. Акушеры- гинекологи рекомендуют беременным женщинам есть изюм. Это особенно касается пациенток, у которых низкий гемоглобин и недостаток железа. Последние могут плохо сказаться на состоянии плода, его развитии и питании.
Значительно повысить содержание железа в организме без лекарств у беременных можно, если есть курагу и изюм. Отличным антиоксидантом является олеанолевая кислота в изюме. - Курага. У кураги нежный сладкий вкус и приятный оранжевый цвет. Она оказывает благотворное влияние на сердечную деятельность, поэтому ее важно употреблять «сердечникам». В кураге содержится большое количество калия. В кураге содержатся важные витамины: А, С, PP, витамины группы B. Богатым является минеральный состав кураги, в ней содержатся кальций, калий, фосфор, магний, медь, железо, марганец, кобальт.
Курагу надо кушать тем, кто вынужден принимать мочегонные препараты, так как она препятствует вымыванию калия из организма.
- Чернослив. Благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Избавляет от запоров, нормализуя моторику кишечника. Чернослив поможет эффективно очистить организм. Кроме этого чернослив имеет желчегонное и мочегонное действие. Полезен для зрения, его рекомендуют есть при анемии и авитаминозе. Чернослив - это вкусное лакомство и одновременно очень ценный продукт, с точки зрения диетологии. Чернослив производится из слив.
- Финики. Придают бодрость и энергичность.
- Папайя. Улучшает защитные силы организма, повышает иммунитет.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
