Девушки, которые часто сидят на диетах, часто сталкиваются с проблемой ломкости и выпадения волос. Иногда к этому добавляются проблемы с ногтями. В тяжелых случаях из-за диеты происходит облысение. Но у большинства до этого не доходит, просто волосы становятся тусклыми, теряют эластичность и блеск. Это связано с несбалансированным рационом питания.
После диеты образуется недостаток многих питательных веществ. Это толкает организм на то, чтобы мобилизовать своим силы, лишая питания, в первую очередь, ткани, которые не являются жизненно важными. Волосы страдают одними из первых. Резкое похудение является стрессом для организма.
Старайтесь снижать вес не более, чем на один килограмм в неделю. Если женщина не страдает ожирением и сбрасывает больше, высок риск возникновения недостаточности минеральных веществ и белков. Обеспечены после такого алопеция и слоение ногтей.
Что сделать, чтобы во время диеты не редели волосы?
Обязательно включите в свой рацион:
- Нежирное мясо (курицу или индейку)
- Растительное масло
- Печень
- Субпродукты
- Морепродукты
- Фрукты
- Свежие овощи (особенно брокколи, цветную капусту, бобовые, бобовые, красный болгарский перец)
- Орехи
- Овсяные хлопья
- Творог
Мы перечислили минимум продуктов, который способен перекрыть потребность нашего организма в витаминах, минеральных веществах, аминокислотах. Если, ради изящной фигуры, исключить из этого списка хотя бы один продукт, это лишит организм необходимого элемента питания. Если Вы полностью откажетесь от морепродуктов, Ваш организм будет испытывать недостаточность меди.
Это прямым образом повлияет на состояние Ваших волос. Если питаться только растительными продуктами, возникнет недостаточность кремния и железа. Из-за этого кончики волос начнут сечься, а сами волосы станут сухими и ломкими. Малое поступление в организм белка с пищей провоцирует алопецию. Многих женщин волнует, как восстановить волосы после похудения.
Первое – это сбалансированное питание, которое включает все продукты, которые мы перечислили выше. Второе – это местное лечение, воздействие на волосы. Правильно подберите шампунь и ополаскиватель, можно воспользоваться различными масками для укрепления волос. Третье – оздоравливайте организм. Полезным будет пропить витаминно-минеральный комплекс для волос. Летом прячьте волосы от палящего солнца, зимой носите шапку. Секущиеся кончики надо подстригать. Лучше делать это в парикмахерской, горячими ножницами.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
