Поправиться можно от, казалось бы, незначительных моментов: похода в магазин в голодном состоянии, долгой нервной перегрузки, недостаточного сна. Повинны в этом активные биологические вещества – гормоны (кортизол, инсулин, лептин, грелин). Гормоны являются невидимыми рычагами нашего тела, управляя всей работой организма. Что же может послужить причиной гормонального сбоя?
Гормоны можно сравнить с рабочим коллективом. При хорошей командной работе, когда все включены в коллектив, организм бесперебойно функционирует. Все порушится, стоит подвести только одному. Поговорим про важный гормон «инсулин». Его выработка происходит в поджелудочной железе. Он управляет множеством самых разнообразных процессов, таких как образование жиров из пищи, глюкозы в печени. Недавнее исследование ученых Йельского университета показало, что выработку инсулина провоцирует не только прием пищи, но и ее вид.
При ситуации, когда очень голодный человек смотрит на вкусную аппетитную пищу, у него происходит активная выработка инсулина, что автоматически переводит глюкозу в жир. Поэтому всплеска инсулина лучше не допускать. Для этого есть несложные правила:
- Не доводите себя до ощущения острого голода
- Придерживайтесь системы дробного питания
- Откажитесь от очень жирной пищи Будьте осторожны на отдыхе. Большинство пансионатов предлагают для питания гостей систему шведского стола.
Даже сытый человек не всегда может воздержаться от переедания, когда хочется попробовать «все и сразу». Не всем приносит одинаковое удовольствие пища. Это связано с содержанием гормона дофамина. Он выполняет функцию проводника сигнала между нервными клетками. Не получают должное удовольствие от вкусной еды люди с низким содержанием дофамина ( у них это обусловлено генетически).
Поэтому они слишком много едят, и, соответственно, набирают вес, что чревато ожирением. Таким образом, они пытаются переводить количество в качество. Людям с подобными проблемами врачи советуют увеличивать физические нагрузки. Регулярные занятия спортом предохранят Вас от появления излишней массы тела. Кроме того, после физической активности у человека вырабатываются эндорфины – гормоны удовольствия. Прежде, чем задумываться о правильном подборе диеты, сдайте анализ для изучения гормонального фона. Некоторые гормональные нарушения способствуют набору лишнего веса.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
