Многие будущие мамы панически боятся потерять форму и набрать вес во время беременности. Они опасаются таких проблем, как потеря формы груди и возникновение уродливых растяжек. Вы сможете восстановиться после беременности намного быстрее, если будете действовать правильно. Важно подходить к решению проблемы комплексно. Такой подход включает в себя грамотно подобранную диету, максимум физических упражнений и движения, прохождение процедур в косметическом салоне.
До родов Вы должны уже задуматься о том, как минимизировать последствия. Во время беременности аппетит будущей мамы меняется – тянет на соленое, кислое, острое, сладкое или экзотическое. Начиная с шестой недели, хочется употреблять все это в повышенном количестве, которое иногда бывает неразумным. Подчеркнем, питаться надо, чтобы Ваш организм и организм будущего малыша получал все витамины и микроэлементы в достаточном объеме. Однако нелишним было бы обсудить свой рацион с диетологом.
Придерживайтесь системы здорового питания. Откажитесь от переедания, если Вам не хочется, не заталкивайте в себя пищу. Все потенциально вредное должно попасть под запрет – фаст-фуд, жареное, жирное, копченое, газированные напитки. Все это может принести вред не только Вам, но и растущему организму внутри Вас. Под запрет попадают также алкогольные напитки, консервы, кофе, колбасы, сахар, сладкое в излишнем количестве, белый хлеб. В рацион надо включить в достаточном количестве овощи и фрукты (свежие), молочные продукты, содержащие кальций (они очень нужны для правильного формирования плода), нежирные мясо и рыбу, зелень, зерновые крупы (гречку). В последние недели беременности женщина испытывает серьезную нагрузку на почки. Поэтому надо быть осторожной с наваристыми супами и тяжелыми мясными блюдами.
Хорошим десертом будут фрукты и орехи ( не злоупотребляйте орехами, они очень калорийные). Полезно пить соки ( и пусть они лучше будут свежевыжатыми, чем пакетированными). В пакетированных очень много сахара. Чтобы упростить готовку можно купить пароварку, блендер, мультиварку. Все это в том числе пригодится Вам, когда малыш подрастет. Рыбу полезно запекать или готовить на пару. Старайтесь не готовить сложных блюд, ограничившись теми, которые не занимают более получаса на приготовление. Овощи можно готовить в пароварке.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
