Диета » Диеты и здоровье » Блюда, полезные для похудения
Блюда, полезные для похудения
Блюда, полезные для похудения
Диета - 2019
ХРУСТЯЩИЙ ХЛЕБ С ТОМАТНЫМ ТВОРОГОМ
Купить на 1-го человека
- 100 г постного творога
-2 помидора
- 1 луковицу порея
- соль
- свежемолотый перец
- 3 ломтя хрустящего цельнозернового хлеба
- 1 ч.л. рубленой петрушки
- 1 ч.л. зерен пинии (10г)
Приготовление:
Выложить творог в мисочку. Помидоры помыть и нарезать кружками. Порей почистить, помыти нарезать мелкими кольцами. То и другое смешать с творогом, посыпать солью и перцем. Намазать на хлеб и присыпать петрушкой.
2. без масла обжарить семечки пинии в обливной сковородке. Вынуть, слегка охладить и распределить на хлебе.
На порцию:
290 калорий, 21г белка, 7г жира, 32г углеводов, 11г балластных веществ.
ФИЛЕ СУДАКА СО СПАРЖЕЙ
Купить на одного человека
- 200 г филе судака с кожей
- соль
- свежемолотый перец
- 1 ст.л. лимонного сока
- 500 г белой спаржи
- 257 помидоров
- 1 луковица шалота
- 1 зубчик чеснока
- 2 ч.л. оливкового масла
- 1 ст.л. сметаны
- 2 ст.л. рубленого базилика
Приготовление
1. филе судака промыть. просушить и несколько раз надрезать кожу по диагонали. чтобы при жарке она не слишком скукожилась. Посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком.
2. Спаржу вымыть, почистить, отрезать концы, варить в соленой воде 15 минут.
3. Помидоры вымыть, разрезать на четвертинки. Нарезать кубиками. Шалот и чеснок очистить и нарезать мелкими кубиками. Разогреть 1 ч.л. масла в маленькой кастрюльке, потушить в нем шалоот и чеснок, добавить помидоры, посолить, поперчить и тушить 5 минут.
4. Разогреть остаток масла в обливной сковороде и жарить 2 минуты судак кожей вниз. Перевернуть и жарить еще 3 минуты. Выложить на тарелку. Спаржу вынуть из воды, дать стечь и положить к рыбе. Томаты "унежнить" сметаной, подмешать базилик и выложить на спаржу.
На порцию:
400 калорий, 48 г белка, 16г жира, 15г углеводов, 8г балластных веществ.
Хлеб с сыром и томатами
Купить: На одного человека
- 1 ломоть хлеба
- 1 ч.л. сливочного масла - 1 ломоть сыра (30г)
- 2 маленьких помидора
- соль
- перец
- несколько листиков базилика
Приготовление
Намазать масло на хлеб и накрыть сыром. Вымыть помидоры, нарезать кружками и положить на сыр. Посолить и поперчить и украсит листиками базилика. На порцию: 290 калорий, 12 г белка, 13 г жира, 28 г углеводов, 7г балластных веществ.
БУЛОЧКА С ВЕТЧИНОЙ
Купить: На одного человека
- 1 булочку с маком
- 1 ломоть пармской ветчины *15г
( - 1 ст.л. зернистого свежего сыра - порошок паприки - 1 шт паприки - несколько листьев руколы - 1 маленькое яблоко
Приготовление
1. Булочку разрезать пополам и на одну половину положить ветчину. Вторую половину намазать зернистым свежим сыром и поперчить паприкой. Паприку разрезать пополам, вычистить, вымыть и нарезать полосками. Положить на сыр.
2. Перебрать руколу, вымыть, удалисть грубые стебли и крупно порезать. Распределить на обе половинки. Подать яблоко.
На порцию: 300 калорий, 15г белка, 7 г жира, 43 г углеводов, 12 г балластных веществ.
Правильное необильное питание способствует снижению веса и профилактике ожирения .
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
Анорексия Болезни и лекарства, приводящие к изменению веса Булимия Воздействие на здоровье недостаточного веса Диеты, опасные для здоровья Здоровое питание и снижение веса Как победить тягу к сладостям? Как распознать человека, страдающего анорексией? Как узнать человека, страдающего булимией? Какой вес опасен для здоровья? Лишний вес и здоровье Лишний вес и продолжительность жизни Ночное обжорство Нужно ли обращаться к врачу, чтобы похудеть? Опасность абдоминального ожирения Риски для здоровья, связанные с ожирением Сбросы-наборы веса и здоровье Способы снижения аппетита без таблеток Что такое нарушения аппетита Гормональные анализы при ожирении Самые распространенные вопросы про похудение Как бороться с целлюлитом? Как попрощаться с целлюлитом? Действенные домашние средства для устранения целлюлита ТОП-4 домашних антицеллюлитных средств. Кофейный жмых Топ-4 домашних антицеллюлитных средств. Мед Топ-4 домашних антицеллюлитных средств. Морская соль Топ-4 домашних антицеллюлитных средств. Баночный массаж Причины полноты Как остаться стройной зимой? Как лишний вес влияет на психику человека? Лишний вес у детей Как добиться, чтобы живот стал плоским? Как уменьшить размер одежды с помощью косметических процедур? Мезотерапия Карбокситерапия Радиолифтинг Ультразвуковая кавитация Сахарный диабет 2 типа Аппаратный LPG-массаж Прессотерапия Почему надо завести собаку? Если сахар выше нормы Можно ли углеводы диабетику Лишний вес до беременности Как быстро сбросить вес после родов? Спортивные программы для молодых мам Влияние половых гормонов на вес ФСГ и ЛГ. Влияние на вес. Гиперандрогения и вес Как правильно кормить ребенка, чтобы избежать ожирения? Упражнения для полных рук Препарат ТурбоСлим Яичниковая гиперандрогения и ее влияние на вес Надпочечниковая гиперандрогения и ее влияние на вес Красота вне возраста Правила быстрого похудения Разгрузочные дни после праздников Кефирная диета Зеленый чай Жиросжигающий крем Велосипед для похудения Можно ли есть хлеб при похудении Как визуально выглядеть стройнее Летнее похудение Как похудеть на море Метаболический синдром Типы телосложения Гипотериоз Симптомы гипотериоза Правильное питание Смузи для похудения Витамины при диете Набор веса после лечения Висцеральное ожирение Набор веса после приема глюкокортикоидов Стресс и набор веса Артериальная гипертония, связанная с ожирением Чем опасно отсутствие талии? Секреты правильного похудения Гормональный сбой и лишний вес Грелин и похудение Как кортизол может способствовать ожирению? «Гормон женственности» и лишний вес Гормоны щитовидной железы и ожирение Методы лечения булимии Диета для ребенка с лишним весом Осложнения диабета у больных с ожирением Сахарный диабет - осложнение ожирения Сладкое при диете Сухофрукты при похудении Симптомы ожирения сердца Жировой гепатоз Заболевания зубов, связанные с ожирением Состояние волос во время диеты Ломкие волосы после диеты Как бросить курить и не поправиться? СПА-салоны и похудение Правила ухода за собой для полных женщин Зачем нужно косметическое молочко? Что такое гоммаж? Пищевые расстройства. Анорексия Лечение анорексии Начальная стадия анорексии Булимия Вес, опасный для жизни Лактазная недостаточность Народные рецепты для красоты и здоровья Правильное питание ребенка в сезон ОРВИ Нарушение кишечной микрофлоры после лечения антибиотиками Нервозность и раздражительность весной. Как помочь себе с помощью диеты? Подготовка к беременности у женщин с лишним весом Проблемы со здоровьем - следствие ожирения Ожирение и рак Гиперлипидемия Связь рака и ожирения Ожирение и рак простаты Опасность ожирения для мужчин Исследование - связь между ожирением и раком Современные подходы к лечению ожирения Что такое ожирение? Лекарства, способствующие ожирению Чем опасны жесткие диеты Лекарственные средства для снижения веса Медикаменты для лечения ожирения Инсулинорезистентность и ожирение Кетогенная диета Апноэ сна и ожирение Средиземноморская диета Ожирение и генетика Ожирение и беременность Вегетерианская диета Как питаться осознанно Ожирение - генетика или питание? Планирование беременности у полных женщин Исследование проблемы ожирения в репродуктивном возрасте Как правильно худеть Олигосахариды - полезные пребиотики Почему важна правильная диета? Роль кишечных бактерий Неправильная микрофлора кишечника и ожирение Что такое плохие и хорошие углеводы? Какие кишечные бактерии где живут? Связь особенностей пищеварения и ожирения Какие бактерии помогают бороться с лишним весом? Влияние бактерий на вес Чем полезны куркума и имбирь Блюда, полезные для похудения Как работает связь между мозгом и кишечником? Бифидобактерии и золотистые стафилококки Важность правильного питания. Что такое морбидное ожирение? Чем полезна холодная картошка? Полезные рецепты для похудения Гормоны полноты Что такое "хороший" холестерин? Холестерин и правильное питание Ожирение во время беременности Новые исследования, касающиеся лишнего веса Какие продукты сдерживают воспаления? Лечение пробиотиками Исследование факторов повышения веса Почему люди так любят соленое? Почему белки так важны Диабет и заболевания сердца Новости диетологии и бариатрии Продукты, сжигающие жир Почему пить кофе полезно? Почему для похудения важен полноценный отдых? Экологичная диета Как снизить уровень инсулина? Обструктивное апноэ Похудение и спорт Советы, как контролировать уровень инсулина Обструктивное апноэ и гипоксия Лептин и набор веса Статины Плохой холестерин Пробиотики - защита от вредных бактерий Кому помогут статины Побочные эффекты статинов Антибиотики Почему антибиотики важны и чем опасны? Лучшая диета - способы похудения в сравнении Как работают антибиотики Чем опасно ожирение Как ожирение влияет на зачатие Хирургия потери веса и беременность Применение антибиотиков и ожирение Морбидное ожирение Мерцательная аритмия и ожирение Диета с низким гликемическим индексом Как связан мозг и кишечник Ожирение и диабет - кетоацидоз Сахарный диабет первого типа Диабет первого типа и ожирение Сахарный диабет первого типа и похудение Ожирение и диабет 2 типа Механизмы развития сахарного диабета Методы лечения диабета Методы лечения сахарного диабета второго типа Бариатрическая хирургия при лечении сахарного диабета и ожирения Избыточный вес и диабет 2 типа Диагностика диабета и ожирения Связь между диабетом 2 типа и ожирением Патофизиология сахарного диабета Инсулинрезистентность и ожирение Эндокринное бесплодие при ожирении Преддиабет Эндокринное ожирение Избыточный вес и ЭКО Ожирение и фертильность Ожирение при беременности Детское ожирение Физикальный осмотр детей с ожирением
