Спорт отличная вещь, чтобы бороться со стрессом и лучше успокоиться к вечеру. А что считают по поводу движения наши кишечные бактерии? У бегунов на длинные дистанции флора кишечника другая, чем у танцоров балета? В кишечнике у регбистов другие микробы, чем у тех, кто валяется на диване? Нравится ли нашим бактериям, когда мы записываемся на фитнес или присоединяемся к группе бегунов или эти намерения оставляют их равнодушными? До последнего времени эти связи не были достаточно изучены. Конечно кое-что указывало на то, что бактериям было не все равно, сидим мы или работаем.
Движение - уже достаточно быстрой ходьбы - видимо, уже увеличивает количество бактерий стройности и тормозит развитие золотистых стафилококков. Даже под воздействием внешних факторов, которые обычно негативно влияют на кишечную флору, эти неутомимые помощники лучше защищены, когда мы не только валяемся на диване. Физические нагрузки должны сочетаться с рациональной диетой. Это основа эффективного похудения. Бариатрическая операция показана при морбидных формах ожирения. Существуют такие операции, как желудочное шунтирование, рукавная гастропластика, бандажироване желудка, билиопанкреатическое шунтирование.
РЕГБИ ДОСТАВЛЯЕТ УДОВОЛЬСТВИЕ БАКТЕРИЯМ
Прояснить ответ на этот вопрос смогли ирландские исследователи из группы Фергюса Шанахана из университетского колледжа в Корке: очевидно, что мы делаем наши бактерии очень счастливыми, когда занимаемся спортом. Ученые исследовали микрофлору в кишечнике 40 игроков в регби и сравнили ее с микробами 46 мужчин из обычного населения. Одновременно испытуемые должны были записывать, что они ели в течение дня. Поразительный результат: флора игроков была более переменчивой и разнообразной, чем у другой группы.
Наиболее однообразной была флора у людей с избыточным весом, не занимающихся спортом. Одного старого знакомца ученые увидели в кишечнике спортсменов: поразительно большое количество аккермансий присутствовало у спортсменов. Как известно, эти микробы защищают от ожирения и сахарной болезни. Конечно, спортсмены ели несколько более разнообразную еду, но ирландские ученые уверены, что спорт является важным фактором и оказывает крайне позитивное влияние на наш микробиом.
Наш кишечник можно сравнить с садом, поэтому названий "флора" в отношении всего сообщества обитателей кишечника подходит как нельзя более лучше. Так же как саду нужна здоровая почва и достаточное количество удобрений, так и для того, чтобы кишечная флора могла себя хорошо чувствовать и процветать, для нее так же важна питательная почва.
Богатое балластными веществами питание, а значит много овощей, фруктов, орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов, это прекрасная основа для «сада» в кишечнике. Удобрениями для этого сада служат пребиотики. У них есть еще и другие свойства. Инулин, олигофруктоза и другие "кишечные удобрения" способствуют выработке мессенджеров насыщения.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
