ГОРМОНЫ ПОЛНОТЫ

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка

Диета » Диеты и здоровье » Гормоны полноты

Гормоны полноты

Диета - 2019

Инулин уже вам знаком как лакомство для бактерий. Наш организм перерабатывает инулин независимо от инсулина. И это хорошо - поджелудочной железе не надо выбрасывать инсулин, чтобы нормализовать уровень сахара, а мы долго испытываем чувство сытости. Хорошо накормленные кишечные бактерии также могут влиять на уровень инсулина. Уже давно известно, что правильные кишечные бактерии защищают от диабета.

Не так давно удалось установить, что определенные вещества, вырабатываемые кишечными бактериями, могут прикрепляться к жировым клеткам и там медленно распространять инсулин. Следствие: предотвращается накопление жира и сахара, и жиры сжигаются быстрее. Это еще на шаг приближает вас к желаемой фигуре.

КОРТИЗОЛ - ЕЩЕ ОДИН ГОРМОН ПОЛНОТЫ

Кортизол также относится к гормонам полноты. Этот гормон стресса обладает неприятным свойством направлять избыточные калории прежде всего в жировые клетки в животе, создавая таким образом в этой области своеобразный спасательный круг. Для тонкой талии нужно меньше стресса и больше сна.

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ВОЗМОЖНОСТЕЙ:

- Когда мы едим не только лазанью и белый хлеб, а иногда овощной суп и салат, у нас становится больше шансов похудеть.

- белковое питание оставляет в покое уровень инсулина.

- высококачественные жиры, содержащиеся в рыбе, дичи, а также растительные масла не оказывают негативного влияния на уровень сахара и инсулина.

- углеводы должны содержать много балластных веществ, тогда уровень инсулина поднимается медленно, что позволяет избежать острого чувства голода.

- продукты питания, которые содержат пищу для бактерий, также насыщают надолго. и инсулин может сделать перерыв.

- питайтесь три раза в день и откажитесь от закусок и перекусов в промежутках.

- откажитесь, в первую очередь вечером, от углеводов. Тогда уровень сахара и инсулина будет в течение многих часов ночью низким. Сахарный диабет второго типа обусловлен нарушением механизма взаимодействия инсулина с клетками организма.

Поскольку сахарный диабет – обменное заболевание, вовлекающая практически все внутренние органы, его лечение всегда:

• комплексное;

• обеспечивающее индивидуальный подход

• включающее вторичную профилактику осложнений

Терапия сахарного диабета проводится под регулярным контролем показателей сахара в крови и других функций организма. Обучение пациентов приемам самоконтроля и создание высокого уровня мотивации для этого – одна из главных задач врачей клиники Заксенхаузен.

ТАК ВЫ СПРАВИТЕСЬ С ГОРМОНОМ СИЛЬНОГО ГОЛОДА

Постарайтесь справиться с гормоном полноты и сильного голода с помощью своего образа жизни. В первую очередь откажитесь от продуктов питания, "приманивающих" инсулин, очень быстро повышающих уровень сахара в крови и вызывающих большой выброс инсулина. Замените их на "блокаторов инсулина", т.е. такие продукты, которые оставляют в покое чувство сильного голода. Это не заставит от чего-то отказаться. Это можно показать на одном примере: бананы в соусе из молочного шоколада загонят уровень сахара до непомерной высоты и в течение короткого времени снова организм потребует еды.

Лучше съешьте клубнику с капелькой соуса из черного шоколада и ваш уровень инсулина останется низким и даст вам полезное для фигуры чувство сытости. Весь "секрет" состоит в том, чтобы выбирать продукты из длинного списка блокаторов инсулина. В него входят такие вкусности как вишня и клубника, орехи и темный шоколад, лапша из зерновой муки, сваренная аль денте и мюсли.

Те же продукты, которые вызывают выброс инсулина, надо удалить из кухни и кладовки, это сладкие пироги, булочки из белой муки, пропитанная маслом картошка фри, шоколадное печенье. Наслаждайтесь ими только изредка по особому поводу. В сладких напитках, лимонаде и соках также содержится очень много сахара, уберите их из своего холодильника. Все эти продукты ведут к резкому выбросу инсулина и затем после короткого времени к острому чувству голода.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.