Избежать переедания во время праздников удается не всегда. Следствиями этого являются нездоровый цвет лица, усталость и, конечно, лишний вес. Разгрузочные дни помогут привести вес в норму, избавиться от килограммов, набранных за праздники. Проводите разгрузочные дни не чаще 1-2 раз в неделю. Это проверенный способ снизить вес и очистить организм.
Разгрузочные дни запрещены, если Вы заболели, очень устали, испытываете стресс. Воздержитесь от такого способа снижения веса, если у Вас ослаблен иммунитет. За сутки до разгрузочного дня надо полностью исключить из рациона такие продукты, как сдобные булочки, алкоголь, копченое и соленое. Снизьте употребление соли и сахара. В разгрузочный день надо пить много жидкости – не менее 1,5 литров воды.
Ниже мы предлагаем на выбор несколько вариантов разгрузочного дня:
- Белковый день.
Это вариант разгрузочного дня для тех, кто не может жить без мяса. Возьмите целую курицу, удалите жир, кожу и кости. Мясо нужно будет отварить, не добавляя специи и соль. Полученное блюдо разделите на 6 порций. Это будет Вашей пищей на протяжении всего дня. Такой день поможет Вам избавиться от 700-800 граммов лишнего веса.
- Овощной день.
Приготовьте овощной салат «Щетка». Для него надо будет взять овощи, богатые клетчаткой, которые очистят кишечник наподобие щетки. Они богаты грубыми волокнами. Возьмите морковь, сельдерей и свеклу (всего по 500 граммов). Вымойте и очистите овощи. Потом их надо будет натереть на терке и тщательно перемешать. Разделите полученный салат на 6 порций. Это поможет Вам избавиться от 1 килограмма лишнего веса.
- Цитрусовый день.
Для рациона такого разгрузочного дня надо приготовить 5 грейпфрутов и зеленый чай ( в течение дня надо будет выпить 10 стаканов чая). Такой рацион поможет Вам убрать 1 килограмм веса. Одно условие – такую диету нельзя сочетать с препаратами, метаболизирующимися в печени.
- Гречневый день.
Для проведения разгрузочного дня подойдет зеленая и обычная гречка. Насыпьте с вечера в термос стакан гречневой крупы. Залейте ее 2 стаканами кипятка. Плотно закупорьте и оставьте на ночь. К утру гречка будет готова к употреблению. Разделите гречневую кашу на 4-5 порций и съешьте в течение дня. Нельзя заправлять гречку сахаром и солью. В качестве жидкости можно пить зеленый чай. Если Вам тяжело провести такой разгрузочный день, добавьте в рацион 1 литр кефира. Жирность кефира должна быть не выше 1 процента. В целом, такой разгрузочный день переносится очень легко.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
