Чаще всего проблемными участками у женщин являются бедра и живот. Вот-вот наступит лето, а значит надо хорошо выглядеть в открытой летней одежде. Если Вы хотите добиться, чтобы Ваш животик стал плоским надо соблюдать несложные правила, описанные в этой статье.
Самое первое, что Вы должны сделать – это исключить из рациона соль. Обязательно нужно сократить прием продуктов, от которых растет живот – это пирожные, бисквиты, белый хлеб. Кушайте понемногу, но питайтесь регулярно. Включите в рацион в достаточном количестве лимонные соки, апельсины, кресс-салат. Старайтесь пить больше воды, это положительно воздействует на обмен веществ. Если у Вас ожирение, щадящая диета приобретает огромную важность!
Как бы не было тяжело, сократите объем выпиваемого кофе. На завтрак можно съесть один апельсин, стаканчик нежирного йогурта. Второй вариант: одно яйцо всмятку, парочка хлебцев (не хлеб). Хлеб разрешается есть только ржаной и то понемногу. На обед можно съесть порцию салата с курицей или рыбой. Объем порции – не более 250 граммов. Ужином будет бифштекс с гарниром (фасоль). На сладкое – один апельсин.
Если Вы будете некоторое время ограничивать себя в еде, через какое-то время талия станет значительно уже. Учтите, что плоский живот Вы сможете получить только при нормальной работе ЖКТ. Надо вовремя освобождаться от токсинов и шлаков. В этом Вам помогут овощи и зерновые, богатые клетчаткой. Полезны рис, бобы, кабачки, крупы и баклажаны. Организму обязательно нужен белок, поэтому включайте в рацион морепродукты, белое мясо курицы, яйца (желательно исключить желток). Это окажет отличное подтягивающее воздействие на мышцы и кожу.
Ни одна диета не обходится без фруктов – это источник витаминов. Очень вкусным может быть фруктовый салат. Самыми полезными для Вас будут грейпфруты, груши, яблоки и апельсины. В них содержатся антиоксиданты. Регенеративные процессы на клеточном уровне нормализуются. Само упоминание о жирах приводит сидящего на диете в ужас. Однако полностью отказываться от жиров очень вредно для здоровья. Хотя бы небольшое количество жиров в день надо употреблять! Заправляйте каши и салаты оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.
Временно откажитесь от сметаны и майонеза. Углеводы и калорийную пищу старайтесь употреблять до обеда. После 18.00 старайтесь не кушать. В день пейте не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды. Дополните диету несложными физическими упражнениями. Укрепляйте мышцы брюшного пресса. Верьте в себя – если Вы будете стараться, то все получится!
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
.jpg)
