Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина
Эти два фактора являются факторами риска для многих заболеваний и состояний, включая диабет 2 типа. Они не только повреждают сердечные сосуды, но и являются двумя ключевыми компонентами метаболического синдрома, группы симптомов, включающих ожирение, питание с высоким содержанием жиров и отсутствие физических упражнений. Наличие метаболического синдрома увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.
История гестационного диабета
Женщины, страдающие ожирением, более устойчивы к инсулину по сравнению с женщинами с нормальным весом. Гестационный диабет обычно длится в течение всей беременности, и приблизительно от 5 до 10 процентов женщин с гестационным диабетом будут продолжать страдать от диабета после родов. Существуют различные анализы крови, которые могут указать, есть ли у вас диабет 2 типа.. Тест на сахар в крови натощак Предпочтительный способ проверить уровень сахара в крови - в течение не менее восьми часов ночью ничего не есть. Уровень сахара в крови натощак менее 100 миллиграммов сахара на децилитр крови считается нормальным. Если ваш уровень сахара в крови составляет 7 единиц, у вас нарушен уровень глюкозы натощак, и это может указывать на то, что у вас преддиабет. Если уровень сахара в крови превышает 7 единиц с симптомами диабета, для постановки диагноза может не потребоваться повторный тест.
Симптомы диабета второго типа
Частое мочеиспускание
Увеличение жажды
Незапланированная потеря веса
Слабость и усталость
Онемение или покалывание в руках, ногах или ступнях
Затуманенное зрение
Сухая, зудящая кожа
Частые инфекции
Медленное заживление порезов и ушибов
Случайный анализ уровня сахара в крови
Этот тест проводится без какой-либо специальной подготовки, такой как голодание на ночь. Даже если вы недавно поели и уровень сахара в крови на пике, уровень не должен превышать 11 единиц. Если уровень сахара значительно повышен, и у вас также есть симптомы диабета 2 типа, вы можете ожидать, что вам поставят диагноз. Пероральный тест на толерантность к сахару (2-часовой пост-глюкозный тест) Этот тест требует от вас посещения лаборатории или медицинского работника после голодания не менее восьми часов. В офисе или лаборатории вы будете пить сладкую жидкость, содержащую много сахара (около 75 грамм).
Уровень сахара в крови будет измеряться до того, как вы выпьете жидкость, затем через час и через два часа. Если ваш уровень сахара в крови составляет 11 единиц или выше через два часа, возможно, у вас диабет. Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье и предотвратить диабет 2 типа? Потеря веса является одним из наиболее полезных способов предотвращения диабета 2 типа. Умеренная и продолжительная потеря веса (от 5 до 10 процентов от массы тела) может улучшить действие инсулина и снизить концентрацию сахара натощак. Для многих людей простая корректировка потребления калорий и начало программы упражнений могут значительно улучшить их диабет 2 типа и общее состояние здоровья.
План здорового питания
Потеря веса происходит, когда расход энергии превышает потребление энергии. Создание дефицита калорий приведет к потере веса.
Программа упражнений
Регулярные упражнения помогают поддерживать потерю веса и предотвращают восстановление веса. Это также улучшает чувствительность к инсулину и гликемический контроль (измерение влияния углеводов на уровень сахара в крови) и может снизить риск развития диабета 2 типа. Цель должна быть установлена на 30-45 минут умеренных упражнений пять раз в неделю. Упражнение не обязательно должно выполняться за один сеанс, чтобы быть полезным. Разделение действия на несколько коротких эпизодов дает аналогичные преимущества и может улучшить соблюдение режима.
Онлайн
Помимо внедрения плана здорового питания и программы упражнений, современный мир технологий и социальных сетей может улучшить способность человека контролировать свое здоровье. Существует множество онлайн и управляемых приложениями ресурсов, таких как журналы о еде, трекеры калорий, инструменты для упражнений и многое другое, доступное онлайн для вашего смартфона.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
