Использовать велосипедные прогулки для похудения можно и нужно! Катание на велосипеде – это, пожалуй, самый простой и доступный способ избавиться от лишних килограммов. Кроме того, это очень полезно для здоровья! Велосипедная прогулка поможет избавиться от целлюлита. Дети и подростки тоже очень любят кататься на велосипеде. Свежий воздух во время прогулки насыщает нашу кровь кислородом. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, хорошо кататься в лесопарке.
Старайтесь выбирать маршрут, далекий от промышленных заводов и оживленных трасс. Физическая нагрузка во время катания на велосипеде способствует тому, что расщепляются и выводятся излишки жира. Доказано, что катание на велосипеде оказывает благотворное влияние на психику. Кататься на велосипеде можно людям любого возраста. К этому виду физической активности практически нет противопоказаний (кроме тяжелых хронических заболеваний). Катание на велосипеде плюс низкокалорийная диета помогут Вам избавиться от 7 килограммов всего за 2 месяца. После велосипедной прогулки проходят отеки, укрепляются суставы.
Если Вы будете ездить каждый день Вы подкачаете бедра и ягодицы, икры и пресс. Прогулка на велосипеде в течение 45 минут равнозначна тренировке в спортзале. Осуществляется одновременная работа нескольких групп мышц Вашего тела – спины, ног, плечевого пояса, рук, пресса. Лучше не делать больших перерывов между тренировками – хорошего стабильного результата можно добиться только при регулярных нагрузках. Катайтесь на велосипеде не реже 3 раз в неделю. Это оптимальная частота, позволяющая не перегрузить мышцы. Первоначальная длина тренировки не должна быть более 20 минут. Постепенно можно увеличивать дистанцию и время.
Лучше кататься с утра, когда Вы полны сил, и солнечные лучи являются не очень активными. Избегайте тренировок в полдень. Если погода плохая, тоже следует отложить тренировку, чтобы не простудиться. Покушайте за час до велосипедной поездки, не позже. Когда вернетесь, можно выпить некрепкий зеленый чай. Катание на велосипеде можно заменить велотренажером, но в теплое время года постарайтесь все же использовать велосипед. Это принесет большую пользу Вашему здоровью, сделает Вас здоровой, сильной и подтянутой. Не подвергайте себя слишком большим нагрузкам. Если Вы катаетесь каждый день в будни, в выходные надо сделать перерыв, иначе мышцы будут болеть. Старайтесь пить больше воды, это полезно для суставов.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
