Отказ от хлеба становится непосильной задачей для многих женщин, которые стремятся похудеть. От каких видов мучных продуктов надо отказаться в первую очередь. Худеющим дамам строго противопоказана сладкая выпечка, пышный белый хлеб, хлеб, содержащий дрожжи.
Очень калориен белый хлеб, который выпекают из пшеничной муки высшего сорта. Любители такого пшеничного хлеба со временем рискуют заболеть диабетом. Мягкий пшеничный хлеб богат простыми углеводами, которые не перерабатываются в энергию, а откладываются в виде жира на ягодицах и бедрах. Неочищенный цельнозерновой хлеб не вредит похудению, а, напротив, способствует ему.
Виды диетического хлеба:
- Хлеб с отрубями. Отруби делают меньше калорийность хлеба (их усваиваемость низкая). Такой хлеб способствует выведению шлаков, хорошему пищеварению, снижению уровня глюкозы в крови, выведению лишней жидкости, ускорению обмена веществ. Если Вы съедите небольшой кусочек такого хлеба, Вы быстро ощутите сытость. Это связано с тем, что отруби быстро увеличиваются в размерах, разбухая в кишечнике. Вы можете съедать один кусоек хлеба с отрубями за завтраком - это окажет тонизирующее действие и настроит организм на работу. Отруби поглощают аллергены и токсины. В нем содержатся ценные белки и витамины.
Отруби помогают похудеть и поддержать стройность фигуры. Любой хлеб нельзя употреблять в слишком больших количествах. Однако полностью отказываться от хлеба нельзя, так как это может нанести вред Вашему организму! - Ржаной хлеб. Считается самым диетическим видом хлеба.
Ржаная мука содержит особую аминокислоту – лизин. Ее мы можем получить только из пищевых продуктов. Эта аминокислота важна для регенерации клеток кожи, для правблагодаря ее участию наши кровеносные сосуды эластичны. Для худеющих важно, что ржаной хлеб содержит меньше калорий, чем пшеничный. В нем также меньше углеводов, но много клетчатки, которая весьма полезна – способствует мягкому очищению организма, улучшает пищеварительный процесс.
Полезно употреблять ржаной хлеб для предупреждения патологий органов пищеварения и сахарного диабета. При выборе хлеба обязательно надо учитывать его калорийность. Не превышайте среднюю норму для взрослого человека – это 2-3 кусочка хлеба на завтрак и 2 кусочка на обед. Ужин лучше есть без хлеба, так как хлеб содержит много углеводов. Продукты, которые рекомендуется употреблять без хлеба – это макароны, каши, картошка, блюда из бобовых. Хорошо есть хлеб с супом, бульоном, овощами, кисломолочными продуктами.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
