Если Вы решили похудеть, отправляясь на море – отлично, для этого создаются все условия! Однако будьте готовы к тому, что придется немного урезать отпуск в пользу времени на похудение.
Подход к похудению должен быть комплексным и включать физические нагрузки, правильный моральный настрой и грамотно подобранную диету. Во время плавания в море физическая активность усиливается. Плавайте на длинные дистанции (только вдоль берега, не заплывая за буйки). Такое плавание быстро приводит к похудению. Лучше всего для плавания выбрать такие стили, как брасс или кроль. Но даже, если Вы умеете плавать только «по-собачьи», в этом нет ничего страшного. «Заплыв» должен длиться не менее 15-20 минут. Важное значение имеет температура воды – при температуре ниже 24 градусов организм тратит много энергии на обогрев, интенсивно сжигая подкожный жир!
В результате купания в прохладной воде Вы действительно можете потерять вес. Если Вы предпочитаете более теплую воду, на этот эффект можно не рассчитывать. Если по пути на пляж есть крутая лестница с множеством ступенек – то это просто приятный подарок для Вас. Обязательно поднимайтесь и спускайтесь по ней. После купания на море обычно сильно хочется есть. Поэтому старайтесь держать себя в руках! Есть надо будет дробно, по 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Так Вы не будете ощущать голода, но и избежите переедания. В ресторанах всегда есть диетическое меню, поэтому можно питаться там, если позволяет бюджет. Как ни тяжело, временно придется отказаться от сладкого. Пирожные и конфеты не являются жизненной необходимостью для человека.
Этим они отличаются от жиров, которые все-таки нужны организму. Смело исключайте эти неполезные продукты из организма вовсе. Забудьте дорогу в заведения фаст-фуда. Ознакомившись с таблицами калорийности, Вы поймете, какой вред фигуре наносят чизбургеры и картошка-фри. Один чизбургер содержит в себе 300-400 калорий! Конечно, все это вкусно, но очень неполезно. Старайтесь пить не менее 1,5 литров воды. Чтобы похудеть, непременно нужны ежедневные физические нагрузки. Уделяйте своей физической подготовке не менее часа каждый день. В морской воде очень много солей и минералов, что очень хорошо влияет на Вашу кожу. Благодаря купанию в морской воде происходит улучшение кровообращения, смягчение симптомов целлюлита. Обменные процессы в организме стимулируются, что способствует лечению ожирения. Минералы, которые содержатся в морской воде – это йод, магний, кальций, калий.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
