Упражнения для занятий дома

[admin]

Хотя специальной диеты для определенных проблемных мест не существует, вам поможет любая диета, которая за счет дефицита энергии позволит сжечь лишний жир, в том числе на боках.

Упражнения помогут подтянуть мышцы в области торса, что сделает вас визуально уже. Поищите специальный комплекс упражнений для мышц средней части тела, а лучше обратитесь в фитнес-центр, где тренер подберет для вас наиболее подходящий комплекс. Чтобы похудеть в боках, вам необходимы как продолжительные аэробные нагрузки (не менее 45 минут в день 5 раз в неделю), так и силовые тренировки 3-4 раза в неделю (скручивания, работа с гантелями и др.). В качестве аэробных занятий хорошо подойдут бег или ходьба. И не забывайте про растяжку в конце каждой тренировки! Хорошо подтягивают мышцы и делают тело стройнее такие виды гимнастики, как калланетик, бодифлекс или пилатес.

Для коррекции совсем неподатливых мест или явных дефектов можно прибегнуть к пластической хирургии. Вам могут помочь такие операции, как липосакция или абдоминопластика.