Вчерашний день я описала, поэтому опишу только часть сегодняшнего.

С/ч бодрое

Физ акт: аквааэробика 30 мин утром

Еда:
завтрак - кус курицы, 2 вар. яйца, 330 гр твороа о/ж с кабачк. икрой, йогурт 0,1% 175 гр, хлеб грамм 70, отрубной хлебец ( 2 ст.л. овсяных и 2 пшеничных отрубей) ужасно голодная - после сна, так хотелось есть что кружилась голова, бурчало в животе и темнело в глазах

обед - 250 гр о.ж. творога и большое яблоко голодная...

Итак, все ужасно - выходные = беспрерывная еда, еда, еда!
Как всегда. И очень мало двигательной активности.

С.ч отличное, спина почти прошла, т.к. нет необходимости находиться постоянно в сидячем положении.

Физ акт: вчера - часик на велике, всегодня где-то час прогулки

Еда: вчера, ужин - кусок запеченой курицы и грам 100 тушеных овощей (голодная)
Утро, сегодня завтрак - 300 г о.ж творога, 2 больших стакана молочного коктейля (о.ж....

Выходной - ну как всегда жуткое переедание! Побороть это я так пока и не смогла!

Самочув. хорошее, боли в спине немного уменьшились, вчера очень замерзла и вымокла

Физ.акт: вечером вчера - ходьба 30 мин, утром я не занималась, но пешком прошла тоже около часа

Еда: вчера, ужин: кур. рулетик с грибами, 200 гр черри (скорее голодная)

Сег, завтрак: 2 запеченых кур лапы, 300 гр тушеных овощей, 100 г о.ж творог, груша, киви, кофе с о.ж...

С/ч: бодрое, боли в спине

Физ. акт: 30 мин ходьба вечер, аквааэробика 30 мин утро

Еда:
Перекус: отрубной пирожок с яйцом (скорее голодн)
Вчера, ужин: запеченый кус рыбы (форель), 100 г творога, 2 чашки кефира (очень-очень голодная)
Сегодня, завтрак: 100 г запечен курицы, черри, 300 гр творог о/ж с том. пастой и кабачк икрой (200 г), 2 стакана к/мол Снежка 1,5% (очень голодная)
Обед, сегодня: 100 г творога о/ж, отрубной пирожок с конс. тунцом,...

24/04/13(после 12) и 25/04/13 (до 12):

Физ. акт: ходьба 30 мин вечером, силовой тренинг утром

С/ч: бодрое, очень болит спина.

Еда:
Вчера, перекус 1: отрубной пирожок с тунцом конс. + 1 чашка кефира (н/г совсем, но ощущала чувство волнения и страха, что надо поесть - (?) сказывается мое голодное прошлое??)
Вчера, перекус 2: 1 чашка кефира (скорее, голодная)
Вчера, ужин: куриный конвертик с грибами, огурец, большое яблоко (странное...