Вчера уезжала на дачу - в итоге сплошной зажор + отсутствие всякой физ. активности, к тому же недосып из-за ночной работы! В общем, все ужасно, даже описывать не хочется, в итоге - печальные последствия в виде 61,2 кг утром сегодня.

Сегодня зажор продолжился и описывать не хочется тоже. Это все от скуки, видимо, не могу я себя занять в выходные!

Что именно непонятно - напишу в конце, сначала традиционное описание.
Самочув: ужасное - жуткий недосып, слабость (после ночной работы)

Физ.акт: вечером прошлась часа 2 в темпе, погода располагает. Сегодня - аквааэробика и кардио-силовая 1 час

Еда: вечер, ужин - 50 г о.ж. творога с 50 г сыра рикотты, 100 г вар. кур. (абсолютно неголодная - ела из принципа, а то получилось бы что всего 2 раза в день ем, а это говорят, замедляет метаболизм)

сегодня,...

Как всегда в выходной ем и ем. Это ужасно.
Итак, с\ч хорошее, вчера попала в страшный ливень, вымокла и замерзла

Физ. акт: пешком полчаса, сегодня - силовой тренинг и кардио 1 ч. Устала страшно.

Еда:
вчера ужин - фаршированный кур. перец, 2 томата, 200 г сыра о.ж. рикотта (голодная)

сегодня ночью - вынуждена была есть, т.к. участвую в эксперименте, который проходит ночью - 400 г клубники, 500 мл клубнич. йогурта валио 0%( голодная)
...

С/ч: страшно болит спина, потянула наверно, даже наклоняться больно. Еще вчера была крайне зла на себя, поэтому бесило все и всё!

Физ.акт: вечером 30 мин прогулка, утром - силовой тренинг

Еда: вечер, ужин - запеченый перец с куриным фаршем + 2 помидора + 100 гр о.ж. творога (голодная)

Утро, завтрак - омлет 1 яйцо + 1 белок, 200 гр о.ж. творога с том. пастой, отрубной хлеб, 1 кус простого хлеба, 200 гр клубники, немного о.ж. молока (скорее, неголодная,...

Итак, прошла неделя, проанализирую причины моего постоянного передания
(в порядке убывания важности):

1. беспокойство (как будто если я не поем сейчас, то потом мне уже не дадут/не будет возможности)

2. обида и зависть (кто-то обидел или кто-то ест - я тоже хочу! Я что, хуже?)

3. злость (злюсь - пойду поем, это успокаивает. 2 вариант - вот пойду и поем назло!)

4. скука (делать нечего, чтобы такого подела.. эээ... поесть?)
...