Работаю шеф-поваров в ресторане.
Собираю интересные рецепты на своем сайте.
Если кому интересны советы по питанию - пишите, с радостью вам отвечу!

Александра Степанова

Выходной - ну как всегда жуткое переедание! Побороть это я так пока и не смогла!

Самочув. хорошее, боли в спине немного уменьшились, вчера очень замерзла и вымокла

Физ.акт: вечером вчера - ходьба 30 мин, утром я не занималась, но пешком прошла тоже около часа

Еда: вчера, ужин: кур. рулетик с грибами, 200 гр черри (скорее голодная)

Сег, завтрак: 2 запеченых кур лапы, 300 гр тушеных овощей, 100 г о.ж творог, груша, киви, кофе с о.ж...

Cleo

Вчерашний день я описала, поэтому опишу только часть сегодняшнего.

С/ч бодрое

Физ акт: аквааэробика 30 мин утром

Еда:
завтрак - кус курицы, 2 вар. яйца, 330 гр твороа о/ж с кабачк. икрой, йогурт 0,1% 175 гр, хлеб грамм 70, отрубной хлебец ( 2 ст.л. овсяных и 2 пшеничных отрубей) ужасно голодная - после сна, так хотелось есть что кружилась голова, бурчало в животе и темнело в глазах

обед - 250 гр о.ж. творога и большое яблоко голодная...

Cleo

Итак, прошла неделя, проанализирую причины моего постоянного передания
(в порядке убывания важности):

1. беспокойство (как будто если я не поем сейчас, то потом мне уже не дадут/не будет возможности)

2. обида и зависть (кто-то обидел или кто-то ест - я тоже хочу! Я что, хуже?)

3. злость (злюсь - пойду поем, это успокаивает. 2 вариант - вот пойду и поем назло!)

4. скука (делать нечего, чтобы такого подела.. эээ... поесть?)
...

Cleo

Cегодня решила начать худеть...Надо сказать что это не так то просто... я никогда не сидела на диетах и ограничивать себя очень сложно. После рождения ребенка прошло уже три года, а я никак не могла заставить себя сбросить вес.. Вышла на работу и понимаю что меня совсем не устраивает то, как я выгляжу. Хочется снова быть худенькой и весить 52 кг. Для меня это мой идеальный вес. Итак начала я с английской диеты 21 дня. Сегодня молочный день. можно пить только молоко. Немножко отошла от диеты и пью...

Letti_0270