Диета » Мир глазами женщины » Пост - начало здорового питания
Как защитить себя и свое здоровье? Этот вопрос актуален для каждого человека. Сегодня люди все больше уделяют внимание тому, что они употребляют в пищу, многие даже стараются питаться исключительно домашними продуктами, пить напитки, приготовленные в домашних условиях.
Если есть возможность покупать домашние овощи и фрукты - это уже огромный шаг к здоровому питанию. Есть желание научиться готовить хлеб дома? Отлично - можно купить современную хлебопечку и кушать настоящий душистый хлеб. Микроволновки также значительно упрощают процесс приготовления еды. Для любителей пива идеально подойдет домашняя пивоварня. Правда с ней придется купить алкотестер, чтобы не "перебирать" для себя норму спиртного - на живое пиво легко и притяно "подсесть" на зависимость.
Перейдя на здоровую пищу, можно немного расширить оздоровительный эффект от использования во благо религиозных постов. Придерживаясь ограничений в пище, которые предписывает, например, Великий пост, можно улучшить работу кишечника, снизить вес, избавиться от так называемого «плохого» холестерина, улучшить состояние кожи. Правда не стоит забывать, что диета и "пищевые" ограничения - это еще не пост.
Чтобы достичь оздоровительного эффекта, человек семь недель отказывается от продуктов животного происхождения: молока, яиц, рыбы, мяса и птицы. Не стоит отчаиваться, осталось еще много всего вкусного: грибы и бобовые, которыми можно заменить мясо, крупы, макароны, орехи, семечки, овощи и фрукты.
Самыми строгими являются первая и последняя недели поста. По правилам в первый день поста и Страстную пятницу принято полностью воздерживаться от еды. В другие дни можно кушать все, что не воспрещено, но тоже, соблюдая правила. Понедельник, среда и пятница – дни, когда едят холодную пищу без масла; вторник, четверг – горячая пища без масла (овощи, крупы, грибы); суббота и воскресенье – можно добавить в пищу немного растительного масла. Рыбу в пост можно есть только два раза - в Благовещение и в Вербное воскресенье.
Нужно помнить, что пост имеет и свои подводные камни. Самый главный недостаток это присутствие постоянного чувство голода. Также следует следить за подпидкой организма витаминами и включить в рацион побольше фруктов. Принимая специальные витамины - В12, железо, кальций - можно избежать их недостатка в организме.
Во время поста многим удается полностью прекратить и употребление спиртного, что также положительно отражается на общем самочувствии.
Не забудьте, что выходить из такого строгого поста следует постепенно, в течение недели возвращаясь к привычному до постничания рациону, добавляя один за одним привычные ранее белковые продукты и жиры. Один день бездумного застолья способен перечеркнуть всю пользу от пережитых ограничений.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.
