 |
|
|
#1
|
||||
|
||||
Диета идеального меню
Множество специалистов во всем мире спорят, какая система питания является идеальной: раздельная или по группе крови, вегетарианство или сыроедение? В защиту каждой теории находятся убедительные аргументы, но у любой из них есть и непримиримые противники. Выход нашли европейские диетологи, которые придумали идеальное меню.
Суть диеты ключается в следующем: из списка разрешенных продуктов каждый может, как из конструктора, 'построить' свое меню. Эти продукты - бесспорные фавориты, собранные из разных систем питания, - при любом сочетании помогут не только сбросить лишний вес, но и омолодят организм. Кроме того, предлагаемая диета хороша тем, что подойдет и мужчинам, и женщинам. Если ваши близкие не большие охотники ограничивать себя в еде, уверяем вас, наше меню удовлетворит самых привередливых. Прислушаитесь к нашим советам, и за две недели вы без труда избавитесь от 5 килограмм. Что следует запомнить: 1. Каждый день пить не меньше 1,5-2 литров жидкости. 2. Последний прием пищи - за 3-4 часа до сна. З. Для удобства давайте условимся измерять любую пищу порциями из расчета: одна порция - 100 г, будь то суп, второе или десерт. Что можно есть каждый день • Три порции низкокалорийных фруктов, в том числе обязательно яблоко и цитрусовые. • Одну или две порции сои или соевых продуктов. • Три порции рыбы столовых (не деликатесных) сортов. • Четыре порции свежего овощного салата. • Три порции каши или хлеба. • Две порции молока или кисломолочных напитков (разумеется, обезжиренных). Что нужно есть каждый день Курага - 2-3 штуки Чернослив - 2-3 штуки Грецкие орехи 3-5 штук Чеснок - 1-2 зубчика Луи репчатый 0,5 шт. Общее количество жира во всех продуктах дневного рациона не должно превышать 60 г для стройного человека и 25 г для того, кто стремится похудеть. Допустимые поблажки: • Два-три раза в неделю вы можете позволить себе по одной порции высокоуглеводных гарниров: картофеля, макарон. • Три раза в неделю разрешено съедать по 50 г сладостей - меда или шоколада (лучше горького). • Один раз в неделю смело включайте в меню 2 порции сладких фруктов (бананы, виноград). • Два раза в неделю не возбраняется полакомиться белым мясом птицы или мясом кролика, а также морскими деликатесами. • Раз в неделю устраивайте 'праздник живота': выпейте бокал вина, съешьте кусок говядины или свинины и даже десерт (кусочек торта). Примерное меню на неделю Понедельник Завтрак Мюсли с сухофруктами и орехами (1 порция) и стакан обезжиренного кефира (2 порции). Обед Суп овощной (2 порции). Отварная рыба (1 порция), рис (1 порция). Салат из свежих помидоров и огурцов (2 порции). Хлеб (1 ломтик). Чай с печеньем. Полдник Яблоко. Ужин Сырники из обезжиренного творога (2 порции) с натуральным вареньем (1 ч. ложка). Мандарин. Какао (1 порция). Вторник Завтрак Каша геркулесовая (2 порции). Кофе без сахара (можно с молоком). Обед Суп рыбный (2 порции). Курица отварная (1 порция), гарнир из свежих овощей (2 порции). Чай с медом (1 ч. ложка). Полдник Апельсин. Ужин Рыба (2 порции) с отварным картофелем (1 порция). Сок яблочный (1 порция). Среда Завтрак Йогурт (2 порции) со свежими фруктами. Кофе с молоком. Обед Суп-пюре томатный (2 порции). Рис с овощами (1 порция) и постная говядина (1 порция). Салат с креветками, помидорами, зеленым луком и икрой (2 порции). Чай с апельсиновым джемом (1 ч. ложка). Полдник Половинка грейпфрута. Ужин Голубцы с начинкой из риса (2 порции). Тушеная капуста (2 порции). Ряженка (1 порция). Яблоко. Четверг Завтрак Творог с цукатами (1,5 порции). Кофе черный с кусочком кекса. Обед Суп рассольник (2 порции). Кролик, тушенный с виноградом и чесноком (2 порции), жареный цуккини (1 порция). Салат из сладкого перца, чеснока и сыра (1 порция). Чай с мармеладом (1 ч. ложка). Полдник Мандарины (2 порции). Ужин Капуста брокколи, запеченная с сыром (2 порции). Йогурт питьевой (1 порция). Груша. Пятница Завтрак Каша гречневая на обезжиренном молоке (1,5 порции). Кофе с молоком. Обед Щи из свежей капусты (2 порции). Минтай жареный (1 порция), баклажаны, тушенные с перцем и помидорами (2 порции). Салат из огурцов с зеленым луком и яйцом (1 порция). Полдник Виноград (1 порция). Ужин Печень говяжья (1 порция) с зеленой фасолью (2 порции). Кефир (2 порции). Апельсин. Суббота Завтрак Йогурт натуральный с кусочками яблока (2 порции). Кофе с крекерами. Обед Суп куриный с лапшей (1,5 порции). Треска отварная (2 порции), рис коричневый (1 порция). Салат из помидоров, зелени и брынзы с оливковым маслом (2 порции). Полдник Ананас (2 порции). Ужин Омлет с помидорами и кусочками ветчины (1 порция). Простокваша (1 порция). Воскресенье Завтрак Каша пшенная на обезжиренном молоке (1,5 порции). Яблоко. Кофе с кусочком горького шоколада (0,5 порции). Обед Суп с фрикадельками из куриного мяса (2 порции). Карп жареный (2 порции) с гарниром из свежих овощей (2 порции). Полдник Бананы (2 порции). Ужин Фасоль, тушенная в томатном соусе (1,5 порции). Кусочек торта (1 порция). Бокал вина. Источник: 'На Здоровье! Просто, вкусно, полезно!' 
|
|
#4
22-01-2008, 17:13
|
||||
|
||||
|
Во-во, правильное питание и похудение - вещи разные!!! Я считаю, можно пока худеешь 3-4 недели и неправильно попитаться, а потом уж переходить на эти "здоровые" ограничения, а то рехнешься: питайся сразу и "правильно" и "низкокалорийно". А вы слышали о тетке, которая принципиально худела на продукции Макдональдса? Хорошо похудела, килограмм на 20 (точно не помню). Ела все, что хотела, кроме картошки-фри. Еще, я думаю, она газировку и коктейли не пила (или пила их вместо еды, ибо в них калорий столько же, сколько в одном приеме пищи - около 300).
|
|
#5
07-02-2008, 16:39
|
||||
|
||||
|
А помните какая-то передача была о вреде и последствиях питания в том самом Макдональсе.Мужчина-участник этого эксперимента,по-моему,месяц питался в МКД,за это время он успел нанести значительный вред своему здоровью,причём увелич.вес-это пыль по сравнению с нарушен.общего обмена,повыш.арт.давлен,учащ.серд.частоты,куча патологий со стороны пищеварит сис-мы,опорно-двигат аппарата ит.д
ФАСТФУД-это билет на тот свет.Я прекрасно это понимаю,даже могу объяснить на патофизиологическом уровне,и тем не мение-иногда очень хочется именно такой еды.Вообще быстрые углеводы в комбинации с жирами-это,мягко говоря,не полезно,но обычный человек-не посвящённый в тайны диетологии,как мы с вами,интуитивно выбирает чаще др.именно эту комбинацию.Вы согласны?
|
|
#8
28-01-2012, 16:06
|
|||
|
|||
|
Диета идеального меню
При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
Кушать можно только до 18 часов. Диета эффетивная: 1-й день: 5 отварных картофелин в мундире 0,5 л кефира 2-й день: 200 г сметаны 0,5 л кефира 3-й день: 200 г творога 0,5 л кефира 4-й день: половина отварной курицы без шкурки и без соли 0,5 л кефира 5-й день: 1 кг яблок или 0,5 кг моркови или 300 г чернослива 0,5 л кефира 6-й день: 1 л кефира 7-й день: 1 л минеральной воды
|
|
#9
06-06-2012, 22:02
|
|||
|
|||
|
Немаловажной частью любой диеты, да и просто здорового питания является натуральный мед, он позволяет не только похудеть и поддерживать себя в форме, но и укрепить свой иммунитет и повысить болезнестойкость организма
|
|
#10
23-07-2012, 23:14
|
|||
|
|||
|
Quote:
|
 |
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Linear Mode
