Диета идеального меню - Форум по диетам
Форум по диетам

Go Back   Форум по диетам > Правильное питание и оздоровление > Все о правильном питании

Reply
Thread Tools Display Modes
  #1  
Unread 10-11-2007, 10:25
ирка's Avatar
ирка ирка is offline
Старожил
 
Join Date: Nov 2007
Posts: 99
Default Диета идеального меню

Множество специалистов во всем мире спорят, какая система питания является идеальной: раздельная или по группе крови, вегетарианство или сыроедение? В защиту каждой теории находятся убедительные аргументы, но у любой из них есть и непримиримые противники. Выход нашли европейские диетологи, которые придумали идеальное меню.

Суть диеты ключается в следующем: из списка разрешенных продуктов каждый может, как из конструктора, 'построить' свое меню. Эти продукты - бесспорные фавориты, собранные из разных систем питания, - при любом сочетании помогут не только сбросить лишний вес, но и омолодят организм.
Кроме того, предлагаемая диета хороша тем, что подойдет и мужчинам, и женщинам. Если ваши близкие не большие охотники ограничивать себя в еде, уверяем вас, наше меню удовлетворит самых привередливых. Прислушаитесь к нашим советам, и за две недели вы без труда избавитесь от 5 килограмм.

Что следует запомнить:
1. Каждый день пить не меньше 1,5-2 литров жидкости.
2. Последний прием пищи - за 3-4 часа до сна.
З. Для удобства давайте условимся измерять любую пищу порциями из расчета: одна порция - 100 г, будь то суп, второе или десерт.

Что можно есть каждый день
• Три порции низкокалорийных фруктов, в том числе обязательно яблоко и цитрусовые.
• Одну или две порции сои или соевых продуктов.
• Три порции рыбы столовых (не деликатесных) сортов.
• Четыре порции свежего овощного салата.
• Три порции каши или хлеба.
• Две порции молока или кисломолочных напитков (разумеется, обезжиренных).

Что нужно есть каждый день
Курага - 2-3 штуки
Чернослив - 2-3 штуки
Грецкие орехи 3-5 штук
Чеснок - 1-2 зубчика
Луи репчатый 0,5 шт.
Общее количество жира во всех продуктах дневного рациона не должно превышать 60 г для стройного человека и 25 г для того, кто стремится похудеть.

Допустимые поблажки:
• Два-три раза в неделю вы можете позволить себе по одной порции высокоуглеводных гарниров: картофеля, макарон. • Три раза в неделю разрешено съедать по 50 г сладостей - меда или шоколада (лучше горького). • Один раз в неделю смело включайте в меню 2 порции сладких фруктов (бананы, виноград). • Два раза в неделю не возбраняется полакомиться белым мясом птицы или мясом кролика, а также морскими деликатесами. • Раз в неделю устраивайте 'праздник живота': выпейте бокал вина, съешьте кусок говядины или свинины и даже десерт (кусочек торта).

Примерное меню на неделю

Понедельник

Завтрак
Мюсли с сухофруктами и орехами (1 порция) и стакан обезжиренного кефира (2 порции).
Обед
Суп овощной (2 порции). Отварная рыба (1 порция), рис (1 порция). Салат из свежих помидоров и огурцов (2 порции). Хлеб (1 ломтик). Чай с печеньем.
Полдник
Яблоко.
Ужин
Сырники из обезжиренного творога (2 порции) с натуральным вареньем (1 ч. ложка). Мандарин. Какао (1 порция).

Вторник

Завтрак
Каша геркулесовая (2 порции). Кофе без сахара (можно с молоком).
Обед
Суп рыбный (2 порции). Курица отварная (1 порция), гарнир из свежих овощей (2 порции). Чай с медом (1 ч. ложка).
Полдник
Апельсин.
Ужин
Рыба (2 порции) с отварным картофелем (1 порция). Сок яблочный (1 порция).

Среда

Завтрак
Йогурт (2 порции) со свежими фруктами. Кофе с молоком.
Обед
Суп-пюре томатный (2 порции). Рис с овощами (1 порция) и постная говядина (1 порция). Салат с креветками, помидорами, зеленым луком и икрой (2 порции). Чай с апельсиновым джемом (1 ч. ложка).
Полдник
Половинка грейпфрута.
Ужин
Голубцы с начинкой из риса (2 порции). Тушеная капуста (2 порции). Ряженка (1 порция). Яблоко.

Четверг

Завтрак
Творог с цукатами (1,5 порции). Кофе черный с кусочком кекса.
Обед
Суп рассольник (2 порции). Кролик, тушенный с виноградом и чесноком (2 порции), жареный цуккини (1 порция). Салат из сладкого перца, чеснока и сыра (1 порция). Чай с мармеладом (1 ч. ложка).
Полдник
Мандарины (2 порции).
Ужин
Капуста брокколи, запеченная с сыром (2 порции). Йогурт питьевой (1 порция). Груша.

Пятница

Завтрак
Каша гречневая на обезжиренном молоке (1,5 порции). Кофе с молоком.
Обед
Щи из свежей капусты (2 порции). Минтай жареный (1 порция), баклажаны, тушенные с перцем и помидорами (2 порции). Салат из огурцов с зеленым луком и яйцом (1 порция).
Полдник
Виноград (1 порция).
Ужин
Печень говяжья (1 порция) с зеленой фасолью (2 порции). Кефир (2 порции). Апельсин.

Суббота

Завтрак
Йогурт натуральный с кусочками яблока (2 порции). Кофе с крекерами.
Обед
Суп куриный с лапшей (1,5 порции). Треска отварная (2 порции), рис коричневый (1 порция). Салат из помидоров, зелени и брынзы с оливковым маслом (2 порции).
Полдник
Ананас (2 порции).
Ужин
Омлет с помидорами и кусочками ветчины (1 порция). Простокваша (1 порция).

Воскресенье

Завтрак
Каша пшенная на обезжиренном молоке (1,5 порции). Яблоко. Кофе с кусочком горького шоколада (0,5 порции).
Обед
Суп с фрикадельками из куриного мяса (2 порции). Карп жареный (2 порции) с гарниром из свежих овощей (2 порции).
Полдник
Бананы (2 порции).
Ужин
Фасоль, тушенная в томатном соусе (1,5 порции). Кусочек торта (1 порция). Бокал вина.

Источник: 'На Здоровье! Просто, вкусно, полезно!'
Reply With Quote
  #2  
Unread 21-11-2007, 14:42
LisenOK's Avatar
LisenOK LisenOK is offline
Старожил
 
Join Date: Sep 2007
Location: Москва
Posts: 122
Default

С интересом прочитала все меню на неделю и не разу не нашла упоминания о сое или соевых продуктах. Хотя их рекомендуется есть каждый день! Плюс каждый день три порции рыбы (300 г)!
Reply With Quote
  #3  
Unread 27-11-2007, 12:58
tipka's Avatar
tipka tipka is offline
Старожил
 
Join Date: Nov 2007
Posts: 204
Blog Entries: 2
Default

Ох, да... Правильное меню-как сложно в него уложиться ! Везде какие-нибудь пирожные или фаст-фуды встречаются... Ладно, сначала похудеть надо, а потом уже о правильном питании задуматься
Reply With Quote
  #4  
Unread 22-01-2008, 17:13
LisenOK's Avatar
LisenOK LisenOK is offline
Старожил
 
Join Date: Sep 2007
Location: Москва
Posts: 122
Default

Во-во, правильное питание и похудение - вещи разные!!! Я считаю, можно пока худеешь 3-4 недели и неправильно попитаться, а потом уж переходить на эти "здоровые" ограничения, а то рехнешься: питайся сразу и "правильно" и "низкокалорийно". А вы слышали о тетке, которая принципиально худела на продукции Макдональдса? Хорошо похудела, килограмм на 20 (точно не помню). Ела все, что хотела, кроме картошки-фри. Еще, я думаю, она газировку и коктейли не пила (или пила их вместо еды, ибо в них калорий столько же, сколько в одном приеме пищи - около 300).
Reply With Quote
  #5  
Unread 07-02-2008, 16:39
Elel's Avatar
Elel Elel is offline
Активист
 
Join Date: Jan 2008
Location: Днепропетровск
Posts: 80
Blog Entries: 45
Default

А помните какая-то передача была о вреде и последствиях питания в том самом Макдональсе.Мужчина-участник этого эксперимента,по-моему,месяц питался в МКД,за это время он успел нанести значительный вред своему здоровью,причём увелич.вес-это пыль по сравнению с нарушен.общего обмена,повыш.арт.давлен,учащ.серд.частоты,куча патологий со стороны пищеварит сис-мы,опорно-двигат аппарата ит.д
ФАСТФУД-это билет на тот свет.Я прекрасно это понимаю,даже могу объяснить на патофизиологическом уровне,и тем не мение-иногда очень хочется именно такой еды.Вообще быстрые углеводы в комбинации с жирами-это,мягко говоря,не полезно,но обычный человек-не посвящённый в тайны диетологии,как мы с вами,интуитивно выбирает чаще др.именно эту комбинацию.Вы согласны?
Reply With Quote
  #6  
Unread 25-04-2011, 12:14
reillague reillague is offline
Новичок
 
Join Date: Feb 2011
Location: Germany
Posts: 1
Send a message via ICQ to reillague
Default Диета идеального меню

У меня тоже первая, без мяса зверею на третий день. Рыбу обожаю. Правда, очень люблю и то, что рекомендуют "ограничить" - апельсины и молочные продукты.
Reply With Quote
  #7  
Unread 30-10-2011, 22:40
marina_lu marina_lu is offline
Новичок
 
Join Date: Oct 2011
Location: Москва
Posts: 9
Default

мне кажется, хлеб вообще нужно исключить из рациона - от него только проблемы.
Reply With Quote
  #8  
Unread 28-01-2012, 16:06
Fiepsikentert Fiepsikentert is offline
Новичок
 
Join Date: Jan 2012
Location: Россия
Posts: 1
Send a message via ICQ to Fiepsikentert
Default Диета идеального меню

При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
Кушать можно только до 18 часов. Диета эффетивная:

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире 0,5 л кефира
2-й день: 200 г сметаны 0,5 л кефира
3-й день: 200 г творога 0,5 л кефира
4-й день: половина отварной курицы без шкурки и без соли 0,5 л кефира
5-й день: 1 кг яблок или 0,5 кг моркови или 300 г чернослива 0,5 л кефира
6-й день: 1 л кефира
7-й день: 1 л минеральной воды
Reply With Quote
  #9  
Unread 06-06-2012, 22:02
handofmistery handofmistery is offline
Новичок
 
Join Date: Jun 2012
Posts: 1
Default

Немаловажной частью любой диеты, да и просто здорового питания является натуральный мед, он позволяет не только похудеть и поддерживать себя в форме, но и укрепить свой иммунитет и повысить болезнестойкость организма
Reply With Quote
  #10  
Unread 23-07-2012, 23:14
valentinovna valentinovna is offline
Новичок
 
Join Date: Jul 2012
Posts: 4
Default

Quote:
Originally Posted by Fiepsikentert View Post
При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
Кушать можно только до 18 часов. Диета эффетивная:

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире 0,5 л кефира
2-й день: 200 г сметаны 0,5 л кефира
3-й день: 200 г творога 0,5 л кефира
4-й день: половина отварной курицы без шкурки и без соли 0,5 л кефира
5-й день: 1 кг яблок или 0,5 кг моркови или 300 г чернослива 0,5 л кефира
6-й день: 1 л кефира
7-й ддень: 1 л минеральной воды
Да но как выжить в 6 и7 день?
Reply With Quote
Reply

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off
Forum Jump


All times are GMT +4. The time now is 22:27.




Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.