Все очень просто. За 2 часа до сна откажитесь от компьютера и телевизора. Почитайте что ни будь. Проветривайте пред сном комнату. По возможности желательно погулять на улице пред сном. И когда будете засыпать сосредоточитесь на своем дыхании (то есть ни о чем не думайте).
|