Добрый день. Силовые тренировки нужны и очень помогают! занимаюсь 1.5 месяца + правильное питание и результат -10 кг!
Главное правильно заниматься, уменьшать время отдыха между сетами и делать упражнения по кругу 5-6 тренажеров по одному сету и по новой. Насчет накачивания мысшц...нужно заниматься годами что бы стать бодибилдером
с легкими грузами вы не качаетесь..а наоборот лишь поддтянете и себя и кожу. Кстати именнно маленький отдых между сетами дает результат - сжигание жировой массы, а не накачивание мышечной.