[Алина51]

17.30 захотела есть. На полдник приговорила две морковки, которые потянули на 73 калории. Читаола, что морковь для переваривания требует калорий больше, чем даёт...
Итак, жиров сегодня употребила 30 г, а максимально можно до 60 г. Белка ещё явно не добрала, даже если исходить из нормы в 05 г на 1 кг нормальной массы тела.
Вырисовывается ужин из 0% творога. Ну, можно с мёдом, можно с бананом, можно с помидором... Надо просчитать, что там по калориям будет выходить. 200 г творога - это 85 калорий. Значит можно и со сладеньким его употребить... Сейчас прикину. Банан тянет на 90 калорий, значит вполне можно с бананом. А мёд? Он тяжёлый и калорийный. Остановлюсь на банане. Корица очень полезная, так что ещё и корицей посыплю творог. Но съем этот ужин лишь тогда, когда проголодаюсь. Не стану заморачиваться на время. Если съем ужин рньше времени, то перед сном оголодаю и сорвусь. Проверено. Тут важно не быть слишком уж голодной, тогда крыша не съезжает и можно себя контролировать.