Предлагаю свою быструю диету (готовить совсем немного):
завтрак - готовая каша или яичница без масла.
Обед - овощной суп, приготовленный на несколько дней (если кушаете дома).
Ужин - овощная смесь без жира (можно с кетчупом). Нежирное мясо (ветчина).
На полдник я ем бутерброд с сыром, конфетку, молочный десерт, чуть орешков...
А перед сном - фрукт.
|