Цитата:
Сообщение от Alisa
Сейчас все пишут о том, что силовые тренировки помогают похудеть. Но зачем мне качатся и увеличивать мышцы. Я хочу быть наоборот тоньше. Какой смысл?
|
Не бойтесь умеренное качание не приведет к сильному росту мышц у женщины))) К тому же, если мышцы находятся в тонусе и тренированны они сжигают калории даже, когда вы лежите на диване! Согласитесь, что лучше иметь упругое тренированное тело с небольшим количеством жира, чем дряблые мышцы да еще с лишним весом
А для похудения лучшие тренировки это сочетания силовых нагрузок(анаэробные) с нагрузками на выносливость(аэробные). Бег с ускорениями. Бег+отжимания. Поднятие небольших отягощений с большим количеством повторений и почти без пауз между сетами. А если еще тренироваться на голодный желудок и не есть после тренировки, эффект будет очень сильным...
В питании лучше отдавать предпочтение "живой пище" для нормализации обмена веществ и общего здоровья организма.