|
Цитата:
|
А я никак не могу научиться правильно дышать. Не возникает у меня ощущения, что кислорода стало много. Может, что не так делаю? :confused:
И когда начала заниматься бодифлексом, замерила основные свои паарметры (талия, бедра, грудь, вес). Так вот, через неделю у меня не то что ничего не уменьшилось, а все увеличился почти на 1 кг, и бедра "прибыли". :eek:Хотя талия на 1 см убавилась все-таки.:) Как проверить, что я делаю не так?:confused: |
Сходи на 1 занятие Бодифлекса,тренер научит тебя дышать.Или поищи в Инете ролик с правильным 5-этапн дыханием,я где-то совсем недавно встречала.
|
Ну, скажем, тренеров по бодифлексу в нашем поселке точно не найти, а вот про ролик спасибо за подсказку.
|
Тоже решила попробовать бодифлекс, сегодня был первый день, классно. Присодиняйтесь кто хочет, вместе веселей.
|
отличная программа безплатно
http://avoreg.ru/thumbs/4e48bd9735ba...375552997e.jpg
Комплекс упражнений подходит людям с любым уровнем физической подготовки, не требует специального оборудования. Применение комплекса упражнений наиболее эффективно при проблемах, связанных с избыточным весом, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и хронических заболеваниях органов дыхания. Комплексная гимнастика Ирины Макаровой с элементами уникальной дыхательной программы Бодифлекс: - усиливает обменные процессы в организме, - корректирует фигуру, - укрепляет позвоночник, - улучшает самочувствие, - омолаживает организм, - стимулирует деятельность внутренних органов. Комплекс основывается на аэробном (глубоком) дыхании в сочетании с определенными позами и упражнениями. Физиологический механизм гимнастики таков: большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань. К тому же аэробное дыхание активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов.[b] Выпущено: россия Продолжительность: 00:56:09 Перевод: Оригинал Файл: Формат: avi Качество: DVDRip Видео: 1.4 Mb./s, 720x528 Звук: MPEG Layer3 mono 44.1 khz, 96 kb/s Размер: 590 MB Скачать c letitbit |
СТРЕТЧИНГ
http://avoreg.ru/pic_s/41c9baf45b909...4da1852bd2.jpg
Стретчинг Стретчинг – это комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Специалисты считают, что стретчинг оказывает положительное влияние на организм человека: + благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными; + суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость; + лучшая профилактика против отложения солей; сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня; + возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время. Несколько правил при занятии стретчингом: лучше тянуться меньше, чем слишком сильно; каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения; дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое физическое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть; во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение; во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете Скачать c letitbit |
http://avoreg.ru/pic_s/d5fd4afa60b13...4c94603631.jpg
Описание: Body Sculpt - в поле зрения - тело. Немного практики - и Вы научитесь с ним обращаться! Эффективный силовой класс на развитие тонуса всех крупных мышц с использованием отягощений и растяжки даст Вам потрясающую возможность иметь красивое тело. Развивает выносливость и силу, улучшает форму и создает рельефность мышц. Для всех уровней подготовки. Отличный жиросжигающий эффект! Название: Фитнес карусель Год выхода: 2006 Выпущено: Россия Продолжительность: 00:34:20.479 (51512 frames) Перевод: не требуется Жанр: документальный, фитнес программа, обучающее видео Формат: AVI Качество: DVDRip Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~546 kbps avg, 0.11 bit/pixel Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~129.34 kbps avg Размер: 169 мб Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/f26e67340760/Fitnesskarusel.avi.html |
http://avoreg.ru/pic_s/f4227ead9b363...b938dc74b9.jpg
Вы хотите избавиться от лишнего веса Занимайтесь с нами по специальной программе, направленной на сжигание жира. За десять занятий Вы получите видимый результат. Контуры Вашего тела станут отчетливее, жировую прослойку вытеснят окрепшие мышцы. Недостижимых целей не существует. Год выпуска 2005 Продолжительность 37.50 минуты. Формат DVDRip, avi Размер 490 МБ Язык русский Video DX50(GVC) YUY2 576 x 432 FrameRate(Framesec) 25.00 Audio SampleRate(Samplesec) 48000 BitRate(Bitsample) 16 Channels 2 KBitRate(KBitsec) 108 Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/74345b767342/SecretSlim.avi.html |
http://avoreg.ru/pic_s/e1ca2e93e34d5...152ec636a0.jpg
Знаменитый комплекс телесных упражнений Мюллера "5 минут в день" создан в начале ХХ века. Эта изумительная система соединила в себе лучшие достижения Востока и Запада в области естественного оздоровления и совершенствования тела и духа. Особое внимание Мюллер уделяет развитию жизненной силы, здоровому дыханию, хорошей работе внутренних органов и гармоничному взаимодействию всех систем организма, как залогу сохранения молодости и здоровья. Достижению этих целей способствуют уникальные упражнения комплекса, активно тренирующие мускулатуру туловища и внутренние органы. Это обеспечивает здоровую работу лимфосистемы, сердца, легких, нормализует процесс пищеварения и обменные процессы, естественно освобождает организм от токсинов и шлаков. "Игнорировать свое телесное благополучие безнаказанно не сможет никто. И природа страшно мстит за всякое презрительное к ней отношение" - подчеркивал Мюллер. Год выпуска: 2004 Вид спорта: Обучающая программа Участники: Александр Генералов Комментарий: Профессиональный (одноголосый) Длительность 1ч 16 мин Объем 730 мб Формат avi Язык русский Звук: MPEG Layer-3; 128 кбит/сек Видео: DivX 5; 640x474; 25 fps; 1256 кбит/сек Качество: DVDRip Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/1c4f2b30991/Gimnastika-Mjullera.avi.html http://avoreg.ru/pic_s/cfd409b08c97f...0ce3acfc02.jpg Нет времени на тренировки? У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека. Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы уделить больше внимания одной группе мышц или тренировать все тело. Пресс Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота... Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым. Бедра Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их! Ягодицы Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области. Руки и плечи Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%. Бонус: растяжка Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми. Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/0a2a61645643/krasota-10-min-1.avi.html Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/1f39bb378816/krasota-10-min-2.avi.html Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/ef4857810335/krasota-10-min-3.avi.html |
| Часовой пояс GMT +4, время: 12:13. |
Powered by vBulletin® Version 3.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.