Стретчинг
 

http://avoreg.ru/pic_s/41c9baf45b909...4da1852bd2.jpg
Стретчинг
Стретчинг – это комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
Специалисты считают, что стретчинг оказывает положительное влияние на организм человека:
+ благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными;
+ суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость;
+ лучшая профилактика против отложения солей;
сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня;
+ возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.
Несколько правил при занятии стретчингом:
лучше тянуться меньше, чем слишком сильно;
каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения;
дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое физическое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть;
во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение;
во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете


Скачать c letitbit

За зиму я набрала несколько лишних килограммов. Чем я только не занималась: и сидела на диетах, и бегала по вечерам. Потом даже пошла на фитнес. Ничего не помогало=(
Потом подумала заняться танцами. Нашла в интернете студию, пришла на пробное занятие, мне понравилось;) Похудела очень быстро!!! Сейчас продолжаю ходить на танцы и растяжку для поддержания формы и хорошего настроения!тренер по растяжке очень хороший,раньше мне такие не попадались!
Профессиональные преподаватели, студия очень комфортная - большой красивый зал, кофе, чай, всё очень доброжелательно.
М. Московская, Студия «Пляж» тел.: 961-76-54.