за полгода набрал 20 лишних кг
 

срочно надо менять систему питания. мне 22 года, рост 176 см., а вес уже более 90! хотя ещё полгода назад весил 70-75!
т.е. появилось 20 лишних кг, которые уютно расположились в районе живота, 5-й точки и бёдер...
какую диетическую программу лучше всего избрать?

Проще всего перейти на низкожировой образ жизни. То есть просто уменьшить жирность потребляемой пищи - вместо масла и майонеза кетчуп, вместо жирной свининки - курица-гриль или запеченая рыбка, побольше овощей и т.п. Еще одна распространенная мужская привычка - алкоголь. К сожалению, это дело придется бросить. Конечно, откажитесь от сладостей, в них много сахара и жиров. И займитесь спортом! Для начала - ежедневная часовая прогулка быстрым шагом или велотренажер. Потом запишитесь в тренажерный зал. Успехов!

А Вы,наверное,*поменяли систему питания*полгода назад,если прибавили 20 кило за 6мес?Я Вам желаю успешно их с себя сбросить,мужчинам худеется быстрее-так уж вы устроенны.Если особых перемен в системе питания не было,советую обратиться к толковому гастроэнтерологу.