Как похудеть при сидячей работе?
 

ПОМОГИТЕ!!!У меня сидячий образ жизни...чувствую что становлюсь все толще и толще...сейчас вешу почти 90 кг при росте 164 см....что делать?как питаться?у меня семья...еду приходиться готовить для двух мужчин...сыну 12 и муж берет обеды на работу....не готовить совсем нельзя....а питаться отдельно нет возможности(финансовой)..и в спорт клуб ходить нет возможности(тоже финансовой).как быть?что делать?подскажите.

Попробуйте считать калории (1500 ккал в день). Ешьте то же, что и раньше, но меньшими порциями. Для своих мужчин вы готовите, наверное, сытно и жирно, но попробуйте делать еду более легкой, а жирные соусы, масло и т.п. просто ставьте на стол (кто хочет, себе добавит). Налегайте на овощи во время еды и в перерывах. Я например обожаю свежие огурцы пожевать. Ну и конечно исключите по возможности все сладости и выпечку, чипсы, алкоголь. Все, что вы жуете по вечерам у телевизора.

А для занятий спортом деньги не нужны. Зарядка утром и прогулка быстрым шагом вечером (40-60 минут) - этого вполне достаточно.

Ну конечно)))прогулки в любую погоду?снег-дождь?знаете?...я очень устаю пока отработаю и пока доберусь до дома...в этом жутком транспорте((сил даже нет готовить иногда((но приходится...скажу честно...может все это и хорошо...но куда девать ЛЕНЬ?ведь в выходные хочется поваляться на диванчике...у телевизора)))...а сейчас вообще плохая погода начинается...даже нос на улицу не хочется показывать...не то что гулять по 1 часу))...и что делать?

ЛЕНЬ... Всему определяющее слово. Вопрос, как похудеть, напрямую связан с вопросом, как победить лень. Решите вторую задачу, первая решится легко.

Ну а по поводу плохой погоды. Вспомните, когда ребенок маленький был, вы ведь гуляли в любую погоду, и не по часу, а по 2-3. Знаете, некоторые люди вообще встают в 4-5 утра и проводят ежедневную двухчасовую тренировку.

А вообще, не обижайтесь на меня. Я все понимаю, женщине тяжело, работа, семья, быт, телевизор.... Кстати, у меня те же проблемы. Приходится просто сокращать калории. Ну и зарядка немного времени отнимает. Держитесь!:cool:

Менять что-то в сидячем образку жизни ! У самой так, но все равно разнообразие надо вносить: спорт,нагрузки,отдых в конце концов... Ну и питание,конечно.

что значит "нет возможности питаться отдельно? не готовь много - только на мужчин, а себе вместо лишнего кг колбасы купи яблочек, творога. И мужикам своим скажи, чтобы не соблазняли. По сути своей, милая, нам все приходится питаться отдельно от семьи, коллег и так далее...и в основном у сидящих на форумах, ка кни крути - сидячий образ жизни. АВ спорт - да он все равно не эффективен сильно , если честно так показало мое исследовани среди дам, преуспевших в похудении (похуденвших на 50 -70 кг!)

как как?
как и при любой другой работе!!!

Подходить к еде осознанно, а не тащить всё подряд в рот!!!

Сама тоже работаю в офисе, и чай с шоколадками очень расспространён у нас, но это не значит, что я лопаю эти самые шоколадки!!! Просто пью чай и болтаю с коллегами. А когда хоцца что-то в рот положить, перекусить, то вместо шоколадки или пирога я лопаю яблочко или другую фруктину.

Просто представь что тебе НЕЛЬЗЯ сладкое!!! Пойми, что это вопрос жизни и смерти!!! (не твоей смерти, но твоей фигуры точно!!!) Как у диобетиков - съел сладость - пиши пропало!!! А если хоцца чего-то вкусного - то вредные сладости всегда можно заменить полезными и вкусными и сладкими фруктами!!!

я тоже работаю в офисе. сидячая работа...
и тоже безумно лень не только ходить пешком, но даже лишний раз встать или кремом себя намазать.... но я договорилась с собой... если я в течении недели 2 раза в день натираюсь АЦ скрабом, потом машу грудь живот и жопку с ножками кремом, то потоом покупаю себе что-нить хорошее... кремчик, тени, помадку.... воть! еще пытаюсь заставить себя намазываться кремами, обмататься пленкой и делать зарядку... пока не особо выходит...опять таже лень..но я работаю над собой... а не просто говорю "МНЕ ЛЕНЬ" и сижу у телика...

короче как я и писала - мы все на сидящих "должностях", но мы все стронеем и ты давай с нами!

У меня тоже сидячая работа и сидеть приходится по 12 часов, но ничего не поделаешь. Одно радует - работаю 2 через 2. Мне тоже необходимо похудеть, но я считаю, что не важно сидячая у тебя работа или нет. У меня хватает знакомых, которые как огалделые целыми днями носятся, а проблемы те же - похудеть. Так что главное разумный подход - диета+физ. нагрузка.
из собственного опыта могу посоветывать: 1. придерживаться основных ограничений, т.е. не есть все подряд 2. привратите уборку дома в интенсивную зарядку, т.е. не ползай с тряпкой, а делайте все энергично и желательно под музыку. У меня лично после таких упражнений даже мышцы побаливают, а убирать часто приходиться(ребенку 4 года, вечно игрушки по всему дому)
Желаю удачи! :rolleyes:

Работа аналогичная. А желание полежать перед телевизором я успешно совместила с процессом похудения. Укладываешься на коврик перед телеком, и вместо конфет берешь в руки гантельки. Тихонечко так, под любимый сериал, руки тренируешь... потом пресс слегка качаешь... ноги поднимаешь... если не напрягаться, за 1-2 часа фильма успеешь полную тренировку выполнить, и не заметишь, как. Если лень сразу качать, можно начинать с растяжек. Это даже приятно.

1. проверьте щитовидку и уровень гемоглобина. Лень тоже просто так не бывает. Возможно вам надо попить тонизирующие препараты, чтобы были силы)
2. подсадите своих мужчин на здоровый образ жизни. Так и скажите- мне надо похудеть, а вы, любимые со мной, мы же семья!) Все будут питаться здоровой пищей, еще куча проблем отпадет. Насколько я знаю, у мальчиков в этом возрасте прыщи начинаются) Иногда и от нездоровой еды.

Лапусики, я вам щас страшное буду говорить.

Не клевещите на свой сидячий образ жизни!
Ибо беготнявый образ жизни не менее страшен своими подводными камнями.

Работа у меня - оббежать в день 5-7 организаций. Бывало и 10-12.
Город у нас не большой, но все мои клиенты так хитро расположены, как знали прям. Даже от остановки до каждого из 10-15-20 минут пёхом надо пёхать.
А то и вовсе в их краях транспорт не ходит.

Казалось бы - бегай и радуйся. А жрать-то хотца.
Вот и получается: седня в чьей-нибудь столовке, завтра - пирожок на ходу, послезавтра клиенты чаем напоили, с печеньками, а если домой на обед завалишься, так автоматически охота накушаться так, чтобы на неделю хватило.

Вот и выходит, что даже гиперактивная работа - не гарант того, что от нее похудеешь...

нет, но все таки при беготне калории хоть как-то но расходуются по назначению, меня ниогда при своей сидячей работе так на жор пропирает, будто я марафон отбегала:) Так что сидячая работа несомненно вред для организма, да и времени у меня нету на спротзалы и аэробики, я стараюсь чаще есть, но меньшими порциями, tealightful грацию, чай такой, пью заместо обычного чая, побольше овощей, да и майонез стараюсь сама делать (это несложно) а не покупной брать. В уелом просто ввожу в свою жизнь маленькие ремарки, не требующие незначиеьных усилий, но вот хочу ешё мышцу накачать, чтобы нагрузки лучше переносить и физические и эмоциональные.

А я за год сидя дома в декрете похудела на 10 кг. Правда до этого набрала 30 лишних кг, сидячая работа, потом беременность. Просто исключила мучное и сладкое, жирное и жареное минимум, только когда очень хочется, ну и не ела после шести вечера. Конечно за год результат небольшой, но тем не менее на жестких диетах не сидела. Правда сейчас собираюсь сесть на кефирную диету, т.к. к такому режиму питания организм привык и уже полгода килограммы не уходят. Надо еще 20 кг скинуть. Решила чередовать неделя кефир+яблоки или огурцы, вторая неделя - умеренное обычное питание, разумеется без всех вредностей. Не знаю, что получится. Может вес сдвинется с мертвой точки.

Я тут пришла к выводу, что тип работы лично на меня вообще никак не влияет. Я при любой работе могу с успехом набирать вес)))

Однако, если все-таки бегать по работе (а у меня этого добра теперь навалом, сотрудница в отпуск ушла, я теперь почти что за двоих бегаю), то это хотя бы не позволяет мышцам совсем расслабляться.

А на предыдущей, не очень-то любимой, но сидячей работе, я если и худела, то в основном от нервов.

Но ни при одной работе мне пока так и не удалось выработать хоть сколько-нибудь регулярный режим питания :(

Девчонки привет :), недавно подруга посоветовала попробовать Energy diet ;). Спустя неделю перестали отекать коленки, через 2 недели уменьшился объем на 4 сантиметра. Я стала нормально высыпаться, и просто хорошее настроение весь день!!! :) :) :). Вот такой мой результат :) ;) Кому интересно могу дать адресочек магазина пишите в личку ;)

Мне очень понравилось Energy Diet. Официальный сайт www.nlstar.com У меня в семье все кушают и сын,и муж. Быстро, удобно и на здоровье хорошо сказывается. с удовольствием отвечу на вопросы в Иркутске т.8-914-871-777-1

Не было меня тут 4,5 года....я даже и забыла про этот форум))....что изменилось???ну я рассталась с мужем 1,5 года назад(он влюбился в молоденькую и худышку).а я занялась собой))хожу на танцы 2 раза в неделю)))стараюсь не кушать много и не переедать на ночь....за последний год похудела на 15 кг.))буду и дальше стараться вести такой же образ жизни))я поняла только одно..надо любить себя такой какая есть и остальным тоже будешь нравиться))))

Если есть проблема с весом, измените свой рацион. Включайте туда продукты, в которых мало углеводов и много пищевых волокон. Отлично подойдут отруби для похудения . Они приятные на вкус и дают чувство насыщения.

могу посоветовать вам купить тренажер домой, потому что в зал ходить лень и не всегда получается, а если дома будет тренажер, будете постоянно заниматься и потихоньку худеть, ну или хотя бы купите гантели и занимайтесь по вечерам

Здравствуйте forum.dieta.ru . Я нашел ваш сайт через Google при поиске аналогичного вопроса, ваш сайт попал сюда вверх. Похоже, хороший. У меня есть закладка его в моем Google закладки, чтобы вернуться позже. Желаем Вам удачи!

1. есть диетические продукты с клетчаткой, которые забивают желудок без отложения в жир
2. пить обильно воду или зеленый чай (хороший..не в пакетиках)
3. пить витаминные комплексы
4. и все-таки вставать хотя бы раз в час..походить по лестнице...выходить на улицу....и пешочком на работу и с работы

Все-таки наиболее эффективное средство для поддержания себя в хорошей физической форме - это тренажер . Он способствует укреплению мышц, снижению общей массы тела и повышению тонуса организма.

Да, тренажер - это хорошая вещь! У меня сын маленький, на зал вообще времени нет, поэтому тренажер дома - просто спасение! По крайней мере мой вес держится на одном уровне и не растет.