|
Готовлюсь к первому дню - на старт!
Сейчас прочитала, что основные приёмы пиши должны быть с 11 до 17 часов, что связано с солнечной энергетикой, а еда до 11 и после 17 является вспомогательной, небольшой по количеству. Вот, с миру по нитке собираю. Этот принцип я ещё не использовала. Попробую завтра. Сегодня никакой диеты у меня ещё нет - последний день вольницы! Сегодня просчитаю рацион на завтра по калориям.
|
Первым делом новичкам надо прочитать книгу Татьяны Малаховой "Будь стройной".Там очень понятно всё разжованно.А от куда как не из первоисточника можно узнать суть методики???Некоторые моменты мне пришлось прочитать несколько раз,чтоб разобраться.Конечно,первое время будут ошибки в применении метода на практике,но мы учимся правильно питаться,а это главное чего мы хотим достичь - правильно питаться (режим питания,натуральные продукты и правильное их сочетание между собой),а в результате избавиться от лишнего веса.А избавившись , поддерживать хорошую форму.
Лично я начала уже питаться по этой системе и на своём опыте могу сказать,что действительно нет чувства голода и на мой любимый шоколад уже смотрю равнодушно.Одежда стала свободней... Думаю, всё получится и лишний вес уйдёт. |
1.Вот и хотелось бы узнать, как можно приобрести книгу, если уж и в электронном варианте, то не из электронного кошелька.
2.Да, с шоколадом у меня было так же. Горький 70% шоколод есть не хочется. Это я в прошлое похудание ещё поняла. Перешла на пастилу. Хорошо бы, чтобы тяга к сладкому вообще ушла, а то, как алкоголик становлюсь. Лишь с хромом могу контролировать эту тягу. Сейчас хром кончился и я по вечерам брожу в поисках сладкого у сына, так как днём ещё себя контролирую и не покупаю. 3. Сегодня, пока и не имея книги, стартую. Вечером закупила продукты, приговорённые к сегодняшнему поеданию. При пробуждении взвесилась - 72 кг 500 г (вместе с немалыми отёками). Уже выпила стакан воды. Да, разумеется, если выдержу эти первые две недели без соли, которые обычно рекомендуют всем худеющим для избавления от явных и скрытых отёков и для оптимизма, то вес уменьшится. Это ещё не будет похудание, но внешний вид, надеюсь, уменьшится. Постараюсь также просчитать калораж тогт, что съем, чтобы не выйти за 1200 калорий. Весы для взвешивания пищи купила в прошлое похудание. А счётчик калорий в инете теперь найти легко. Главное не лениться. Вот, утром, нет времени считать, так взвешу и запишу, а приду домой и просчитаю. Тогда будет понятно, из чего должен сотоять ужин. |
Цитата:
А какие Вы продукты закупили???? и пишите здесь как и чтот у Вас происходит. Конечно обидно, что те кто уже попробовал и питается по Малаховой, упорно это скурывают и постоянно ссылаются на книгу упорно предлагая её купить.... Ну так продайте её , пусть даже в электронном виде, но пусть это будет доступно и понятно. А то получается на передаче г-жа Малахова говорила, что её система полностью БЕСПЛАТНА, а когда люди коснулись и ртнулись в инет, то ВСЁ наложено ВЕТО на ТАБУ получается.... |
Вкусный завтрак на 250 калорий
Сегодня у меня был вкусный завтрак на 250 калорий, причём поела я в 8 утра и до 12 часов есть не хотела: 500 мл 2,5% кефира и два банана перемешала с помощью блендера и добавила корицы.
На работе в 12 часов съела приготовленный дома салат из листьев салата, помидоров, брусники и яблока, заправленный столовой ложкой растительного масла: 111 калорий. Выпила 300 мл растворимого кофе. А в 15 часов уже хотела есть и съела кусок чёрного хлеба и два банана. Когда шла с работы, побеспокоилась купить продукты для завтрашней трапезы. |
НЕ сердитесь!
Цитата:
Распределите еду на 4 - 5 приёмов. В остальное время пейте - вот и всё пока. Первые дни хорошо "худеется", потому что уходят отёки и очищается кишечник. Я уже сегодня "забегалась", начинает сходить вода. |
Первый день описываю подробно.
17.30 захотела есть. На полдник приговорила две морковки, которые потянули на 73 калории. Читаола, что морковь для переваривания требует калорий больше, чем даёт...
Итак, жиров сегодня употребила 30 г, а максимально можно до 60 г. Белка ещё явно не добрала, даже если исходить из нормы в 05 г на 1 кг нормальной массы тела. Вырисовывается ужин из 0% творога. Ну, можно с мёдом, можно с бананом, можно с помидором... Надо просчитать, что там по калориям будет выходить. 200 г творога - это 85 калорий. Значит можно и со сладеньким его употребить... Сейчас прикину. Банан тянет на 90 калорий, значит вполне можно с бананом. А мёд? Он тяжёлый и калорийный. Остановлюсь на банане. Корица очень полезная, так что ещё и корицей посыплю творог. Но съем этот ужин лишь тогда, когда проголодаюсь. Не стану заморачиваться на время. Если съем ужин рньше времени, то перед сном оголодаю и сорвусь. Проверено. Тут важно не быть слишком уж голодной, тогда крыша не съезжает и можно себя контролировать. |
Итоги дня
Поесть захотелось в 19 часов 30 минут. Ну, когда занята, то про еду забываешь.
ККАЛ УГЛ-Ы ЖИРЫ БЕЛКИ 1081 151 31 51 5 мг поваренной соли я употребила с кусочком хлеба, что съела днём. Маловато калорий вышло, но это лишь означает, что если ещё захочу есть, пусть и перед сном, то смогу ещё угрызть, например банан или яблоко. Сколько воды выпила? Всего 250 г утром, а потом 300 мл кофе, 300 зелёного чаю. Ну, маловато, конечно, думаю, что через часок выпью ещё 300 мл. Но ведь утром я выпила 500 мл кефира. Это, конечно, не вода... Но я и так бегаю... отёки начинают сходить... |
Значит чуть ли не основное в этой системе это рацион на 1200ккл???
|
Итог первого дня
- 1 кг 200 г Очевидные отёки ещё сохраняются, так что ещё есть резерв. Но не уверена, что так рьяно надо сгонять воду. Это может оказаться вредно. Пожалуй, всё же, некоторое количество соли, например утром, надо употреблять. ВЕдь натрий необходим организму. Другое дело, его достаточно 5 г, а мы обычно перебираем.
|
Второй день
За весь день выпила 250 г воды, 600 мл слабого кофе (всего 2 чайные ложки на всю эту воду).
завтрак Овощи, салат зеленый, 60.0×грамм 10 1 0 1 Помидоры, красные, спелые, консервированные, в томатном соке, 150.0×грамм 26 6 0 1 Капуста квашеная, 30.0×грамм 7 1 0 1 Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0 Хлеб Био, 16.0×грамм 27 6 0 1 Кофе, моментального приготовления, обычный, порошок, одна вторая кофеина, 5.0×грамм 18 4 0 1 Всего за завтрак: 132 17 5 4 ланч Морковь, необработанная, 116.0×грамм 48 11 0 1 Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2 Всего за ланч: 226 57 1 3 обед Зефир, 57.0×грамм 186 45 0 0 Всего за обед: 186 45 0 0 полдник Блины дрожжевые, 100.0×грамм 235 34 8 7 Салат Витаминный, 100.0×грамм 99 10 6 1 Всего за полдник: 334 44 14 8 ужин Салат Витаминный, 100.0×грамм 99 10 6 1 Оладьи из брокколи, 100.0×грамм 121 5 9 6 Всего за ужин: 220 14 15 8 перекус Био кефир 1%, 250.0×грамм 90 10 3 7 Всего за перекус: 90 10 3 7 ККАЛ Уг Ж БЕЛКИ 1187 188 38 31 |
- 200 г
Отёки остаются и это реальное уменьшение веса не за счёт воды. Знаю это, потому что в гостях ела витаминный салат, нормально посоленный. Стало быть предпосылок уменьшить отёки не было.
|
Цитата:
Какая Вы молодец что всё расписываете подробно...Оказывется можно кушать на 1200какл и особенно не голодать!!! Здорово!! Я завтра ничинаю!!! |
Второй день
Если кому-то это надо будет, то выложу меню второго дня. Ужинала в гостях, поэтому ела пищу с солью. Из-за этого отёки дальше не сходили, но зато было видно, что всё же вес уменьшился на 200 г. Всего наела на 1216 калорий.
А вот сегодня именно вечером очень захотелось солёного. Ела сырокопчёную колбасу, без хлеба, записая домашним вином (60г). Всего сегодня употребила 1217 калоий. Отёки опять не уйдут, но боюсь, что соли сегодня перебрала... Думаю, что это не даст увидеть результат завтра, т.к. отёки могут увеличиться. Но, по любому, знаю, что реально, без жидкости, вес должен немного уменьшиться, т.к. выдержала рацион по калорийности. А отёки, рано или поздно уйдут. Всё же, желание солёного более безобидно, чем тяга к сладкому... Тут уж калораж превышается. |
Цитата:
|
- 200 г
Мои отёки со мной, так как вечером ела солёное (неудержимо хотелось), но 200 г всё же ушло. Не вышла из запланированного количества калорий, наев 1216 калорий. Делала 45-минутную зарядку.
|
Здравствуйте, худеющие. Хочу присоединиться. Мне 45, 165 см, 75 кг.
|
книга
Цитата:
:rolleyes: ссылка на книгу: http://narod.ru/disk/41660779001.34b...йной.djvu.html |
-100- маленькими шажками к большой цели.
История повторилась. Перед самым сном захотелось солёненького. Это дало лишнии калории. В итоге наела на 1300 калорий, а потеряла всего 100 г. Отёки же остались при мне. Всё же двигаюсь к цели, а не от неё, и даже не стою на месте. ;)
|
большое, огромнейшее спасибо за ссылку
|
Теперь 70 кг 700 г
Цитата:
Спасибо за сылку. |
У меня к сожалению не скачивается.......
|
У кого получилось скачать и прочитать, Просветите пожалуйста....В чём секрет????
|
-300
Сегодня потеряла ещё 300 г. Но отёки не сходят. Перед самым сном опять ела солёное. Однако из 1200 калорий не вышла. Да ещё и 45 минут танцевала. Книгу пока не читала. Надеюсь на выходных ознакомиться с рекомендациями.
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Здравствуйте девочки. Хочу тоже присоединиться. Мне 46 лет рост 165 и вес 75. Хотела бы снизить до 65-67кг. подскажите пожалуйста про книгу Миримановой. Благодарю заранее.
|
Сообщение от самотя
Здравствуйте, худеющие. Хочу присоединиться. Мне 45, 165 см, 75 кг. Прошла по ссылке и скачала, но причитать не могу, подскажите что делать. Спасибо. |
Чем читать книгу
Надо найти по поиску в интернете "файлы djvu чем открыть". Там предлагается несколько вариантов. Я скачала самый простенький WinDjView 1.0 noyb . Если открыть с его помощью, то книжка читается.:)
|
Цитата:
Качайте и читайте |
протяните руку
для того , чтобы узнать побольше о диете"Будь стройной"купила и пытаюсь научиться пользоваться компьютером.Пока плохо получается.
|
протяните руку
Для того, чтобы узнать о диете купила компьютер и пытаюсь найти информацию, но плохо получается. Хочу приобрести книгу в бумажном варианте и опять проблема "Как".
|
Диета Дружбы (система Татьяны Малаховой)
делюсь ссылкой.
книгу Т. Малаховой можно скачать |
"Будь стройной" Татьяны Малаховой
Книгу скачать можно по ссылке
|
Уважаемые форумчане!
Для вас несколько новостей: 1. прошу вас не давать ссылки на бесплатные скачивания, это нарушение авторских прав. Вы же не воруете в книжных магазинах? Ссылка на покупку книги Будь стройной Татьяны Малаховой: http://www.plati.ru/asp/pay.asp?id_d...1&agent=241500 Все ссылки были удалены (в том числе на другие книги). 2. Татьяна Малахова стала нашим консультантом! Любой вопрос ей вы можете задать здесь: http://dieta.ru/faq/ 3. Официальный сайт Диеты Дружбы Татьяны Малаховой http://bud-stroynoy.ru/, форум http://budstroynoy.ru/. |
Таня , хочешь я ссылку школостройницам разошлю?
|
книгу купила, перечитываю второй раз.НО варюсь в собственном котле.Пенсионерка, всю жизнь ограничиваю себя в еде, а результат -увеличение веса.Увидев прграмму "Пусть говорят" купила компьютер(толком не умею пользоваться), но мало еще нахожу информации о ДД.С 29 марта вес снизила с 95кг до 84, и уже несказанно рада.Хочу, чтоб мной немного поруководили. Стараюсь на свою скудную пенсию разнообразить меню и сочетать продукты. Вот вчера нашла вебинар, из которого узнала , что льняное масло можно только после вскрытия хранить 3 недели.
Огромное спасибо,Татьяна , за такую диету, а вернее за такой крутой поворот в образе питания, даже можно сказать в образе жизни!! С трудом привыкаю так по многу есть. Сейчас работаю на даче физически, и вес перестал уходить. |
С трудом привыкаю так по многу есть. Сейчас работаю на даче физически, и вес перестал уходить.
|
Девушки здравствуйте,по последнему посту вижу сдесь никого нет или где то в другой тме?
|
| Часовой пояс GMT +4, время: 13:05. |
Powered by vBulletin® Version 3.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.