меню конечно заманчивое но я 100гр пельменей съесть не смогу:oмне бы мисочку да со сметаночкой(не удержусь короче от соблазна)Такчто буду дальше салатики колупать:(

Лучше всего и пельмешки, и салатик
 

На салатиках вы объем желудка не уменьшите - соответственно и аппетит сохранится. А вот если к скромной порции "нормальной" пищи (100 г пельменей, например, почему бы и нет?) добавить свежих овощей по потребности, получится и сытно, и привычно. Желудок будете потихоньку стягивать (и организм приучать), сокращая порции овощей. И постепенно привыкнете кушать нормальными порциями (а 100 г пельменей - 10 штук примерно - это нормальная порция для женщины, ведущей сидячий образ жизни). Таким образом вы и тяги к любимым продуктам (а значит и срывов) избежите. Овощи, бесспорно, полезная штука, но вашему организму нужна не только вода и клетчатка.

а ну-ка быстро взялась за себя!!!!что это такое???ну-ка на всеобщее обозрение вес!!!!:mad::mad::mad:

Рацион:[table][tr][td]название[/td][td]вес[/td][td]белки[/td][td]жиры[/td][td]углеводы[/td][td]калорийность[/td][/tr][tr][td]Хлеб [/td][td]80[/td][td]6.08[/td][td]0.64[/td][td]38.88[/td][td]190.40[/td][/tr][tr][td]Слойки с печенью и курочкой [/td][td]300[/td][td]39.60[/td][td]22.50[/td][td]123.60[/td][td]852.00[/td][/tr][tr][td]Каша гречневая [/td][td]200[/td][td]11.80[/td][td]3.20[/td][td]61.20[/td][td]326.00[/td][/tr][tr][td]Капуста [/td][td]150[/td][td]2.70[/td][td]0.15[/td][td]7.05[/td][td]40.50[/td][/tr][tr][td]Шашлык из свинины[/td][td]100[/td][td]26.50[/td][td]23.10[/td][td]0.00[/td][td]324.00[/td][/tr][tr][td]Ветчина[/td][td]100[/td][td]22.60[/td][td]20.90[/td][td]0.00[/td][td]279.00[/td][/tr][tr][td]Масло подсолнечное[/td][td]0.30[/td][td]0.00[/td][td]0.30[/td][td]0.00[/td][td]2.70[/td][/tr][tr][td]Суп уз утки[/td][td]200[/td][td]2.20[/td][td]4.40[/td][td]13.40[/td][td]98.00[/td][/tr][tr][td]Суп из утки 2[/td][td]250[/td][td]3.25[/td][td]3.00[/td][td]23.75[/td][td]135.00[/td][/tr][tr][td]Сахар [/td][td]0.25[/td][td]0.00[/td][td]0.00[/td][td]0.25[/td][td]0.95[/td][/tr][tr][td]Шоколад с фундуком[/td][td]100[/td][td]7.30[/td][td]34.50[/td][td]53.10[/td][td]544.00[/td][/tr][tr][td]Чаи разные за день (сухой)[/td][td]20[/td][td]4.00[/td][td]1.02[/td][td]0.80[/td][td]29.20[/td][/tr][tr][td]Итого:[/td][td]1500.55[/td][td]126.03[/td][td]113.71[/td][td]322.03[/td][td]2821.74[/td][/tr][tr][td]соотношение в %[/td][td]--[/td][td]22.43[/td][td]20.24[/td][td]57.32[/td][td]--[/td][/tr][/table] блин тут таблица не делается? что за формат форума???? ((((((( Ну вообщим тут мое меню как и мой вес

а в наш форум разве вставлялось??? по-моему тока в дневники

нда? НУ МОЖЕТ...НЕ помню... http://i050.radikal.ru/0802/b2/598c3d0cfc68.gif

блин.все-тки калории-самый лучший способ...вчера натрескалась сладкого безе...ммм.... и че отвес 300 гр=)))потому что все в предлеах 1080

подсчет калорий
 

Всем привет!
Я так тоже худею. Считать калории это как мне кажется оч.здоровая форма похудения, при условии что питание должно приносить пользу, т.е. жареное по максимуму заменяем паровым, отварным, тушеным.Майонезы , соль убираем или заменяем, масло в меру. Добавляем много полезной и вкусной пищи(сухофрукты вместо сахара, овощи, фрукты и т.п.. за 6месяцев у меня -25кг.

ого!ну ты герой!